sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

VIAJAR



"É MAIS QUE A VISÃO DE PONTOS TURÍSTICOS, É UMA MUDANÇA QUE ACONTECE, PROFUNDA E PERMANENTEMENTE NO CONCEITO SOBRE O QUE É A VIDA."


"VIAJAR ENRIQUECE A ALMA, ABRE A MENTE E FAZ BEM AO CORAÇÃO" 


quinta-feira, 18 de dezembro de 2014

CONTROLAR A MENTE

 O estresse é um dos principais desafios dos profissionais de alta performance.

Afastar esse mal desgastando reflete em ganhos de qualidade de vida.

CONSELHO DE ESPECIALISTA

* Manter uma agenda de compromisso muito bem organizada e respeitá - la, ou seja, nada de esticar o tempo no trabalho dia após dia.

* Se sentir uma ansiedade muito forte, vale parar o que está fazendo e se dedicar a alguns exercícios de respiração profunda, inspirar e expirar pausadamente e com consciência.
Repetir isso por alguns minutos tem efeito calmante.

* Não desmarcar a happy hour com os amigos. Esses encontros são ótimos para tirar o foco dos problemas diários.

* Estabelecer um horário para desligar o computador, notebook ou ipad.
Desconectar- se, de vez em quando, faz muito bem.

* Investir em algo que lhe proporcione prazer e dedicar algumas horas da semana a isso, que tal se matricular em curso de fotografia ou de culinária japonesa? 
Atividades que nada têm a ver com a rotina ajudam a esvaziar a mente das preocupações profissionais.

* A prática da ioga ou mesmo da meditação coopera, comprovadamente com a redução dos níveis de estresse.

ENXAQUECA

Sintomas:


A dor pode ser de um único lado da cabeça, (apenas do direito ou esquerdo), em geral é forte e vêm acompanhada de intolerância a luz, barulho e cheiros fortes.
Algumas pessoas dizem visualizar pontos brilhantes antes que a crise se instale.

Fatores de risco:

Estresse, exagerar nas bebidas alcoólicas (em especial o vinho tinto), má postura no trabalho, ficar muitas horas sem comer, ingerir café demais.

Tratamento:

Remédios específicos para a dor, que nada tem a ver com os tradicionais analgésicos, é (muito importante) evitar alimentos que costumam desencadear o problema, como queijos, chocolates, café, amendoim ou vinho . 


EBOLA

Ebola: corro algum risco?

Uma grande epidemia de ebola, infecção grave causada por vírus, está ocorrendo em alguns países da África.

Você viajou recentemente para países onde há transmissão de ebola ou teve contanto 
Próximo com alguém que viajou e contraiu o vírus?

Se a resposta foi sim, verifique a sua temperatura no período de 21 dias após sua chegada ao brasil.

É possível adquirir este vírus somente por meio do contanto direto com outra pessoa doente:

Ao tocar uma pessoa doente de ebola.
Ao tocar uma pessoa que morreu de ebola.
Ao tocar em sangue, vômitos, urina, fezes e suor de uma pessoa doente de ebola ou em objetos contaminados por estes fluidos.

A contaminação não ocorre pelo ar ou por estar ao lado de uma pessoa infectada por este vírus.

Os principais são:


Febre, cefaleia, fraqueza, tosse, dificuldade para respirar, manchas no corpo, vômitos e diarreia.

segunda-feira, 15 de dezembro de 2014

MENSAGEM DE NATAL

O que é o Natal? 

É o resumo do espírito da doce amizade que brilha todo o ano. É consideração e bondade, é a esperança renascida novamente para trazer paz, entendimento e benevolência para os homens. Natal não é fim de ano, é recomeço, é nascimento, é a esperança de que um novo ano que se aproxima, é o desejo de ter conosco todas essas pessoas queridas fazendo parte de nossa vida. Feliz Natal e Próspero Ano Novo!"
"Que é o Natal? É a ternura do passado, o valor do presente e a esperança do futuro. É o desejo mais sincero de do que cada taça se encha com bênçãos ricas e eternas, e de que cada caminho nos leve à paz." (Agnes M. Pharo)
"Quanto mais intensa as trevas mais forte brilha a luz, numa noite ha mais de 2000 anos uma forte luz brilhou no céu e dissolveu as trevas que pairavam sobre a Terra, desde então a boa nova se espalhou e está disponível para todos que a aceitarem. Deixe a luz do Menino Jesus brilhar em seu coração e sua vida será iluminada por toda eternidade."

MANDAMENTO DOS ANIMAIS

* A minha vida deve durar entre 10 a 15 anos 
* Qualquer separação de você será muito dolorosa para mim.
* Dê-me algum tempo  para entender o que você quer de mim .
* Tenha confiança em mim. É fundamental para o meu bem-estar.
* Não fique zangado comigo por muito tempo e não me prenda em nenhum lugar
Como punição. Você tem o seu trabalho, os seus amigos e as suas diversões. Eu só tenho você.
* Cuide bem de mim quando eu ficar velho. Você também vai ficar.
* Não se afaste de mim nos momentos difíceis ou dolorosos, tudo é mais fácil pra mim, com você ao meu lado.


PENSAMENTO

"BOM MESMO É IR A LUTA COM DETERMINAÇÃO, ABRAÇAR A VIDA COM PAIXÃO, PERDER COM CLASSE E OUSADIA, PORQUE O MUNDO PERTENCE A QUEM SE ATREVE E A VIDA É "MUITO" PARA SER INSIGNIFICANTE"

"LÁGRIMAS FAZEM PARTE. AS ÚNICAS PESSOAS QUE ESTÃO CONOSCO A VIDA INTEIRA SOMOS NÓS MESMOS. MOSTRE ESTAR VIVO ENQUANTO ESTIVER VIVO".


REFORCE O CÉREBRO


O COTIDIANO QUE NOS FAZ  TOLOS 
POR QUE EXPERIÊNCIAS CORRIQUEIRAS PODEM ENLOUQUECER OS MÚSCULOS MENTAIS.

PORTAS:

Já entrou em algum lugar com um objetivo em mente e acabou esquecendo completamente qual era esse objetivo?
Acontece que a culpa desses estranhos lapsos de memória é das portas.
Psicólogos da Universidade de Notre Dame, nos EUA, descobriram que passar por uma porta provoca a chamada "fronteira de eventos" na mente, que separa conjuntos de lembranças e ideias. O cérebro arquiva as ideias que tivemos no cômodo anterior e apaga tudo para recomeçar um novo local.

COMA E DE MAIS FORÇA AO CÉREBRO.

OS MÉDICOS REVELAM OS PRINCIPAIS ALIMENTOS QUE AUMENTAM A CLAREZA MENTAL.

* FRUTOS DO MAR: Salmão e atum contêm níveis abundantes de ácido graxos ômega -3 gordura saudável que aumentam a retenção dos neurônios .

*CARBOIDRATOS INTEGRAIS: os cereais integrais, que digerimos devagar, fornecem combustível ao cérebro. (embora represente apenas 3% do peso total do corpo, o cérebro gasta 20% da energia) Fontes ricas são pão de trigo integral, arroz integral quinoa e farelo  de trigo .
*FRUTAS VERMELHAS: ricos em antioxidantes protetores, os morangos, mirtilos e cranberries melhoram a memória e a coordenação.

* CAFÉ, VINHO, CHOCOLATE AMARGO : esses prazeres também estão cheio de antioxidantes bons para a saúde do cérebro.








sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

PENSAMENTO

Sentir gratidão e não expressá-la como embrulhar um presente e não entregá-lo.

É melhor um pequeno ato do que uma enorme intenção!

Melhor um sorriso insincero do que um tapa sincero!





quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

PACIFICAR

Não perturbe. Tranquilize.
Não grite. Converse.
Não critique. Auxilie.
Não acuse. Ampare.
Não se irrite. Sorria.
Não fira. Balsamize.
Não se queixe. Compreenda.
Não condene. Abençoe.
Não exija. Sirva.
Não destrua. Edifique.
Recorde: A Humanidade é uma coleção de grupos e a paz do grupo de corações a que pertencemos começa em nós.

André Luiz

ALIMENTOS DA FELICIDADE

*AVEIA: cereal que contém altas doses de triptofano.
Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.

*BANANA MADURA: contém duas substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia. É ótima como opção de lanche rápido. 

*ESPINAFRE E FOLHAS VERDE-ESCURAS: tem efeito antidepressivo por ser rico em magnésio - que atua na produção de energia, potássio e vitaminas A, C e do Complexo B, que ajudam a manter tranquilo o sistema nervoso.

* FRUTAS OLEAGINOSAS: SÃO AS NOZES, CASTANHAS, AMÊNDOAS E A MAIS PODEROSA DE TODA A CASTANHA-DO-PARA. Auxiliam na diminuição do estresse, pois contém um importante antioxidante, o selênio.


* OVOS: contém substância que garantem o bom humor, como a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), além de fazer bem para a memória.

* PIMENTAS: a sensação de ardência é provocada pela capsaicina - substância presente da pimenta - que faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor. 





HIPERTENSÃO ARTERIAL O QUE É?


Considera-se hipertensão arterial quando a pressão for igual ou a superior a 14 por 9.
É uma doença silenciosa, sem sintoma aparente, mas que aumenta o risco de infarto, derrame ou paralisação dos rins. 
O problema é comum em homens e mulheres, no entanto, é muito frequente em homens, em negros, em quem esta acima do peso e nos idosos. Não tem cura, mas pode ser controlado.
A pressão pode ser considerada ótima quando os valores ficam próximos de 12 por 8. Os melhores aparelhos são os que medem a pressão arterial no braço. A maioria dos acessórios de pulso não é confiável.


O QUE É A MAPA?

É  a sigla de Monitorização Ambulatorial da Pressão Arterial (MAPA), um exame que mede a pressão arterial a cada 20 minutos durante 24 horas de um dia normal do paciente, o que incluir trabalho, atividade de lazer e  até mesmo as horas de sono. O objetivo é analisar o comportamento da pressão arterial ao longo do dia e avaliar, assim, se ela esta controlada ou não e se a anti-hipertensiva esta sendo eficiente.
É preciso consultar o médico regularmente para checar a pressão arterial e aferi-la em casa, conforme a recomendação do especialista.


FATORES DE RISCO

Ter histórico na família de hipertensão arterial.
Alimentar-se com excesso de sal e gordura.
Sedentarismo
Estar acima do peso
Ingerir bebidas alcoólicas em excesso.






sexta-feira, 28 de novembro de 2014

O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O DIABETES.

A diabete ocorre quando a glicose aumenta no sangue. A glicose é o principal combustível energético do corpo e forma-se a partir da digestão de carboidratos nutrientes contidos nos alimentos. Quando não nos alimentamos, a glicose é obtida de estoques existentes no fígado, nos rins e nos músculos. Para entrar nas células, a glicose depende da insulina, um hormônio produzido no pâncreas. Se houver falta de produção ou perda da eficácia da ação da insulina, ocorre á diabetes.


OS SINTOMAS DA DIABETES

  • MUITA SEDE
  • VONTADE DE URINAR DIVERSAS VEZES
  • FOME EXAGERADA
  • PERDA DE PESO (MESMO SENTINDO MAIS FOME E COMENDO MAIS)
  • VISÃO EMBAÇADA
  • INFECÇÕES REPETIDAS NA PELE E MUCOSAS
  • MACHUCADOS QUE DEMORAM A CICATRIZAR
  • FADIGA SEM EXPLICAÇÃO
  • DORES NAS PERNAS

RECOMENDAÇÕES

O individuo que tem diabetes deve escolher uma atividade física da qual goste, que seja de acordo com seu perfil e dentro de seus limites.
Recomenda-se praticar 150 minutos de atividades por semana. Realizados de forma fracionada.
Uma sugestão é fazer 30 minutos de exercícios diários. Pelo menos cinco dias na semana. Esse hábito reduz o risco cardiovascular, de câncer e de osteoporose, assim controla o peso e a glicemia.

O QUE MUDA NO DIA A DIA DO PACIENTE

A pessoa com diabete precisa ter uma alimentação saudável e manter um nível de atividade física regular. Além disso, o uso de medicamentos orais ou injetáveis também contribui para controlar a glicemia. O acompanhamento periódico com o médico é importante para avaliação e educação do tratamento. O teste de glicemia capilar feito pelo próprio paciente ajuda a entender a importância da mudança de estilo de vida e do tratamento no controle de diabetes.


quinta-feira, 27 de novembro de 2014

DOE SANGUE

“ADOTE O BEM, DOE SANGUE”

“DOAR SANGUE É VER SUA VIDA CORRER EM OUTRAS VEIAS”

LONGAS FILAS POR SEUS “ASTROS”, MAS PARA DOAR SANGUE NÃO TEM MEIA DUZIA.

 Lembrando que os requisitos para ser doador são:


Ter entre 18 e 60 anos
Pesar mais de 50 Kg
Ter se alimentado bem
Ter tido uma boa noite de sono. Não estar grávida e nem amamentando
Não ter tatuagens recentes (menos de 1 ano)
Não ter ingerido bebida alcoólica nas 24 horas antes da doação
Durante a tiragem verificarão a presença de certas doenças que podem causar impedimento.


LONGAS FILAS POR SEUS “ASTROS”, MAS PARA DOAR SANGUE NÃO TEM MEIA DUZIA.
  

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

EU SOU O GUARDIÃO DAS ÁGUAS,EU NÃO DESPERDIÇO

APRENDA A CONTROLAR SEU CONSUMO 

O hidrômetro, instalado em sua casa, é o aparelho que mede o consumo de água.
Registre a leitura regularmente. Dessa forma, você poderá conferir a sua conta, controlar a água usada e até descobrir possíveis vazamentos. 

NO BANHEIRO 

Mantenha a torneira fechada enquanto escova os dentes, a economia é de 11,5 litros (casa)e 79 litros (apartamento)mantendo-a fechada ao fazer a barba, a economia é de 9 litros (casa) e 79 litros (apartamento)

Não utilize a bacia sanitária como lixeira, jogando papel higiênico, cigarro etc.
Não aperte a descarga mais tempo que o necessário, pois cada acionamento de 6 segundos gasta de 10 a 14 litros de água. Conserte vazamentos e mantenha a válvula sempre desligada.

Tome banho de no máximo 5 minutos, mantendo o registro fechado ao se ensaboar, a economia é de 90 litros (casa) e 162 litros (apartamento).

NA LAVANDERIA 

Ao lavar roupas no tanque, mantenha a torneira fechada enquanto ensaboa e esfrega a roupa, pois a cada 5 minutos aberta, o gasto de água é de 270 litros (o dobro de um ciclo completo de lavagem em uma máquina com capacidade de 5 kg

NO QUINTAL 

Ao lavar o carro, use um balde em vez de mangueira, a economia é de 176 litros. 
Regue as plantas com um regador, pela manhã ou á noite, pra evitar a evaporação; a economia é de 96 litros. 
Use a vassoura para varrer a calçada, não a mangueira, pois o desperdício chega a 279 litros a cada 15 minutos. 

NA COZINHA 

Feche bem a torneira. Uma torneira gotejando desperdiça 40 litros / dia. Já com um filete de água correndo, o desperdício é de 130 litros dia.
Limpe bem os restos de comida do prato e panelas antes de lavá-los, jogando-os no lixo e nunca nos ralos das pias.
Mantenha a torneira fechada ao ensaboar a louça, a economia é de 97 litros (casa) e 223 litros (apartamento). Faça o mesmo quando desfolhar verduras e hortaliças, descartar frutas e legumes, cortar aves, peixes etc...

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

MUSCULAÇÃO AJUDA NA PREVENÇÃO DE DIVERSAS DOENÇAS DO CORAÇÃO.

Estudos já realizados no Brasil apontam os benefícios da musculação para promover a saúde, além de prevenir e controlar seus fatores de risco. A redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares, diz Adelino Vieira, professor de educação física do Centro de Qualidade de Vida. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga cardíaca com esforços do dia a dia de uma pessoa. Na obesidade ou no diabetes, os fatores de risco para a saúde do coração, como o aumento de peso e a presença de açúcar no sangue, são utilizados como fonte de energia a ser gasto durante a atividade física na manutenção da massa muscular adquirida, diminuindo assim o agravamento dessas doenças.


ALERTA AO CONSUMO DE CARNE VERMELHA, ENERGÉTICO E SUPLEMENTOS. 

Tanto a carne vermelha quanto as bebidas energéticas contêm uma substância chamada carnitina, que está associada ao desenvolvimento de aterosclerose, é o que mostra o estudo americano da equipe de STANLEY, da CLÍNICA CLEVELAND (EUA), publicado na NATURE MEDICINE.
O estudo mostrou que, no trato digestivo, vive uma bactéria, que usa, como frente de energia, a molécula de carnitina. É, ao metabolizá-la, esse micróbio cria outra substancia cuja sigla é TMAO.

O TMAO promove a aterosclerose, endurece e entope os vasos sanguíneos. Ou seja, uma dieta rica em carnitina leva ao crescimento dessas bactérias no intestino.

terça-feira, 4 de novembro de 2014

NOVEMBRO AZUL

 CAMPANHA DE PREVENÇÃO DO CÂNCER DE PRÓSTATA 

O CÂNCER DE PRÓSTATA É O SEGUNDO MAIS COMUM ENTRE OS HOMENS O PRIMEIRO É O DE PELE.ELE ATINGE PRINCIPALMENTE HOMENS COM IDADE SUPERIOR A 65 ANOS . A CHANCE DE CURA É DE 90%  NO  ESTÁGIO INICIAL . OS SINTOMAS APARECEM RARAMENTE, MAS SÃO:

DIFICULDADE PARA URINAR E NECESSIDADE DE URINAR MAIS VEZES DURANTE O DIA; DOR NOS OSSOS, INFECÇÃO GENERALIZADA OU INSUFICIÊNCIA RENAL.

EM 2012 60 MIL NOVOS CASOS NO BRASIL FORAM REGISTRADOS, DE ACORDO COM O INSTITUTO DO CÂNCER (INCA). O EXAME PARA DIAGNOSTICAR A DOENÇA É UMA COMBINAÇÃO DE TOQUE RETAL E O SANGUE, MAS SOMENTE UMA BIOPSIA PODE CONFIRMAR SE É UM CÂNCER.


FRASE

... Mas se desejarmos fortemente o melhor e, principalmente, lutarmos pelo melhor... O melhor vai se instalar em nossa vida.
Porque sou o tamanho daquilo que vejo, e não o tamanho da minha altura.


COMO DEVO ME CUIDAR?


O diabetes não tem cura, portanto, é fundamental seguir á risca as recomendações, de seu médico, assim como realizar o monitoramento diário dos níveis glicêmicos para manter-se saudável.

ALGUMAS DICAS:

Verifique diariamente sua glicemia.
Tome a sua medicação corretamente.
Alimente-se de forma equilibrada.
Pratique atividade física.


SÍNDROME DE OVÁRIOS POLICÍSTICOS


A síndrome de ovários policísticos é uma doença de origem hormonal que apresenta dois elementos principais: aumento de hormônios masculinos na mulher e anovulação crônica.
A anovulação crônica caracteriza-se pela irregularidade menstrual ou ausência da menstruação, mas existem outros sinais que podem afetar a aparência da mulher, como aumento de pelos em determinadas regiões do corpo em que normalmente não cresceriam acne, queda de cabelo e seborreia.

Os principais sintomas podem variar de mulher para mulher.
Algumas mulheres apresentam sintomas leves, enquanto outras são afetadas de maneira mais intensa por uma variedade maior de sintomas. Os sintomas podem incluir:
·       Pele oleosa e acne.
·       Perda de cabelo.
·       Crescimento de pelos no rosto ou em outras partes do corpo.
·       Dificuldade em engravidar .
·       Depressão e alteração de humor.


FRASE

"HOJE ESTOU MELHOR QUE ONTEM 

E AMANHÃ ESTAREI MELHOR QUE HOJE"

sexta-feira, 31 de outubro de 2014

CONTINUAÇÃO DO OMEGA 3

OS 05 PEIXES MAIS RICOS EM ÔMEGA 3


* CAVALA *

É um do dos peixes mais completos nutricionalmente, contendo, inclusive, vitaminas do complexo B ( que auxiliam no ganho de energia) e componentes que promovem ações antioxidantes e anti-inflamatórias no organismo, como a coezima Q10

* ARENQUE*

Além de uma poderosa fonte de ômega 3, esta espécie também contém altas quantidades de vitamina D, responsável pela absorção de cálcio no corpo, agindo em prol dos ossos e dentes e prevenindo a osteoporose.

*ATUM*

Saboroso, também é facilmente encontrado na versão enlatada, enriquecendo saladas, tortas e outras receitas . Dentre seus muitos benefícios, destaca-se a presença do selênio, um mineral com poderosa ação antioxidante, que previne o envelhecimento precoce.

*SARDINHA*

Sua ação protetora para o coração é potencializada por conta da presença da vitamina B12, que atua no bom funcionamento do metabolismo. O bom de consumir a sardinha é a sua praticidade, por ser encontrada na forma enlatada. Porém, aconselha-se descartar o óleo antes do consumo .

*SALMÃO*

Exemplo de alimentos rico nutricionalmente, um dos grandes benefícios deste peixe é a sua ação antienvelhecimento, já que contém vitamina A, responsável por manter a saúde da pele em ordem.

MUITAS OPÇÕES 

" Os peixes gordos compreendem sardinha, salmão, arenque, cavala, truta, atum, tainha, anchova e cherne .
Mas todos os peixes são bem-vindos, gordos ou magros, de água doce ou salgada: robalo, garoupa, cação ,dourado, linguado, bacalhau, hadoque, pescada, corvina, surubim, namorado e merluza", informa a nutróloga e médica ortomolecular TAMARA MAZARACKI

sexta-feira, 24 de outubro de 2014

OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3

Saiba tudo sobre este ácido graxo essencial tão indispensável para a saúde. 
Famoso por agir como um forte protetor para o coração e as atividades cerebrais, o ômega 3 traz consigo uma enorme lista de benefícios para a saúde. Ele é intitulado ácido graxo essencial por não ser produzido naturalmente pelo organismo, sendo assim reforçada a importância de consumi-lo por meio de alimentos ricos neste nutriente. O peixe, por sua vez, é um dos alimentos mais completo quando o assunto é ômega 3. Conhecida como uma gordura boa, ela previne várias doenças graves. ÔMEGA 3, nutriente encontrado principalmente nos habitantes de água fria, como salmão, atum, sardinhas, arenque, anchova, tainha, bacalhau e a truta, é um ácido graxo importantíssimo para o coração, poie reduz o risco de infarto, evita a formação de coágulos que podem levar a um infarto ou a um acidente vascular cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame, reduz as taxas de triglicerídeos e previne as arritmias (batimentos cardíacos fora do ritmo normal), ao estabilizar a atividade elétrica do coração, ressalta a médica Ortomolecular Suzete Motta .


As vantagens de se consumir ômega 3 são enormes.

Confira:

* Redução do mau colesterol (LDL)
*Diminuição do risco da arteriosclerose (endurecimento e espaçamento da parede das artérias)
* Prevenção da pressão alta;
* Controle do apetite;
* Prevenção do câncer da próstata;
* Beneficia quem sofre de asma e bronquite 

AFASTA A DEPRESSÃO 

Prevenir e amenizar a depressão é mais um benefício oferecido pelo ômega 3. A nutricionista Thaíz Maia faz algumas indicações de outros alimentos que podem ser consumidos para evitar o problema: cereais integrais são fontes de carboidratos e também são ricos em vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3 que cereais favorecem a disposição. 


“O ÔMEGA 3 É UM ÁCIDO GRAXO ESSENCIAL IMPORTANTE PARA A MANUTENÇÃO DO SISTEMA IMUNE, PARA O SISTEMA NERVOSO, PARA MEMBRANAS DAS CÉLULAS E COMO ANTIOXIDANTE E PROTETOR DE DOENÇAS CRÔNICAS, COMO DIABETES, DOENÇAS CARDÍACAS E CÂNCER, ROBENA MOLINARI.


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

CONTRACEPÇÃO REVERSÍVEL

O que são métodos contraceptivos reversíveis de longa duração?

Os métodos contraceptivos reversíveis de longa duração (LARC, na sigla inglesa) são métodos contraceptivos reversíveis que, depois de indicados e aplicados por profissionais de saúde devidamente habilitados, não precisam de intervenção do paciente por um longo período de tempo. São representados pelos dispositivos intrauterinos (DIU) e implantes contraceptivos.


O que são dispositivos intrauterinos e quais os tipos atualmente disponíveis?

O dispositivo intrauterino consiste em um objetivo sólido de formato variável que é inserido através do colo do útero na cavidade uterina, com o objetivo de evitar a gestação. Os dispositivos no mercado brasileiro são: o dispositivo intrauterino liberador de levonorgestrel (DIU-LNG), que é um DIU com liberação hormonal, e o dispositivo intrauterino medicado com cobre (DIU-Cu).



Quais são os principais benefícios adicionados do dispositivo intrauterino liberador de levonorgestrel, além dos contraceptivos?

*diminuição do fluxo menstrua, podendo levar à amenorreia (falta de menstruação )
* redução das cólicas menstruais 
* diminuição do risco de doença inflamatória pélvica (DIP)
* diminuição do risco  de gravidez ectópica (fora do útero )





COMBATE AO SEDENTARISMO

A prática de atividades físicas regulares tende a reduzir os principais fatores de risco, como colesterol, hipertensão e obesidade. Entre os fatores de risco que levam a doenças cardiovasculares estão obesidade, tabagismo, alto índice de colesterol, hipertensão e sedentarismo. E para deixar de ser sedentário não é preciso virar atleta: basta praticar atividade física com regularidade.

CORAÇÃO FORTALECIDO 

O coração é um músculo é por isso, também precisa ser treinado "Com a atividade física, ele ficará mais resistente, mais forte". O exercício físico reduz a hipertensão, ajuda a controlar os níveis metabólicos, levando a diminuição da glicemia e do colesterol ruim (LDL) e ao aumento quando colesterol bom (HDL).

FATORES DE RISCO 

*NÃO MODIFICÁVEIS 
* HEREDITARIEDADE
* IDADE
* GÊNERO (MASCULINO E FEMININO)

* MODIFICÁVEIS 
* TABAGISMO 
* COLESTEROL ALTERADO 
* HIPERTENSÃO ARTERIAL 
* INATIVIDADE FÍSICA OU SEDENTARISMO 
* SOBREPESO OU OBESIDADE 
* ELEVADA CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL 
* PRESENÇA DE DIABETES 
* ALIMENTAÇÃO INADEQUADA 


Frase

MÉDICOS :


"JURAMENTO DE AMOR À VIDA"

Dr.  Marcelo Lopes Cardoso CRM do Rio de Janeiro  

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

FRASES

“Os sonhos não envelhecem"
                                     
                                      Adriano Diogo 

"Cada dia chega trazendo seus próprios presentes 
desamarre as fitas "

“A esperança é o sonho do homem acordado”



quinta-feira, 25 de setembro de 2014

A NOVA REVOLUÇÃO DOS ANTIOXIDANTES ( PARTE 01)

Legumes antioxidantes é uma função que neutraliza o excesso de radicais livres, afastando o envelhecimento precoce e prevenindo doenças. A berinjela contém antocianina, uma substância antioxidante à casca do legume.
Radicais livres são moléculas altamente destrutivas, que podem causar extensos prejuízos ao corpo, levando ao aparecimento de doenças como o câncer por danos ao DNA...
Consumir antioxidantes todos os dias é essencial para prevenir envelhecimento precoce e problemas relacionados, como câncer e rugas.

Como agem os antioxidantes?

As células do organismo consomem oxigênio e liberam radicais livres, moléculas bastante instáveis. Isso ocorre durante a produção de energia processo natural do organismo.

Conheçam os principais alimentos:

Ácido elágico: previne o envelhecimento precoce da pele, pois a protege contra os prejuízos causados pelo sol
Principais fontes: morango, framboesa, amora, cereja, mirtilo.
Alicina: age contra bactericida, antiviral e antiinflamatório. Ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial.
Principais fontes: Alho e Cebola

FRASES

Pessoas são como livros 
Precisam ser lidas.
Não pare nas capas.
Há muitas riquezas escondidas em capas não atraentes.

                                                                  
A arte mais poderosa da vida é fazer da dor um talismã de cura. Uma borboleta renasce florescida, numa festa de cores.
E com as pinceladas a dor se desvanece junto ao ar.
Que poder a arte da vida tem... Só nos resta aprender.


"Difícil não é lutar pelo que se quer difícil é desistir do que mais se ama" 




LIMPEZA ECOLOGICA


O uso de substâncias químicas na limpeza doméstica pode causar crises de asma e problemas respiratórios.

Rotina semanal:

* passar o aspirador e tirar o pó nos cômodos 
* limpar o fogão e a grelha 
* limpar os armários da cozinha e a geladeira 
* lavar e desinfetar latas de lixo 
* limpar o vaso sanitário 
* lavar a pia do banheiro 
* sacudir os capachos 
* varrer as entradas e áreas externas 


ATENÇÃO!!!!!

Não misture limpadores químicos com água quente, o que pode promover a fuga de substância química  voláteis  na atmosfera .

O sabão puro é um dos produtos mais seguros e mais baratos que existem.

PRÓS E CONTRAS DA LIMPEZA E VAPOR

Os limpadores a vapor são um método não químico de limpar assoalhos. Eles não usam muito eletricidade e alguns produzem vapor com um conteúdo bem baixo de água, o que torna possível limpar a seco cortinas, tapetes, colchões e estofados com segurança. Mas, se você estiver pensando num limpador a vapor, tenha em mente que eles só são uma opção prática de você os utilizar regularmente. Eles não aspiram poeiras e os esfregões podem ficar muito sujos.  As coberturas removíveis dos esfregões podem ser levadas à máquina de lavar.

Estrela da economia 

Em várias cidades existem cooperativas de reciclagem que coletam sobras de materiais de todos os tipos de negócio e os vendem bem barato.

"O LIXO DE UNS É SEMPRE O TESOURO DE OUTROS”





PÃES

Pães integrais com grãos e sementes são de digestão mais lenta.

O farelo e o germe são partes mais nutritivas do grão é justamente as que mais são retiradas na fabricação da farinha de trigo branca.

O magnésio relaxa as artérias, e as vitaminas do complexo B, associada à coronariopatia 
As fibras de cereais, como as presentes no pão integral, reduzem o risco de diabetes e até o câncer de mama.

ATENÇÃO:

A maioria dos pães de trigo não passa de pão branco. Procure a palavra integral como primeiro ingrediente.




quarta-feira, 24 de setembro de 2014

CONHECENDO A INTOLERÂNCIA DA LACTOSE

A lactose é um carboidrato, conhecido popularmente como açúcar simples: glicose e lactose, esta presente naturalmente no leite 

A intolerância à lactose é caracterizada pela incapacidade de digerir lactose devido à deficiência ou ausência de enzima intestinal lactase.

É hidrolisada por uma enzima chamada lactose, que possibilita a quebra da molécula deste carboidrato em monossacarídeos (galactose e glicose). Facilitando a sua absorção pelo intestino.


DESVENDANDO MITOS SOBRE A INTOLERÂNCIA À LACTOSE 

Este é um tema muito abordado atualmente e a mídia vem impondo alguns mitos sobre o assunto. A retirada do leite e derivados da dieta tem sido adotada por diversos  indivíduos sem necessidades. Isso pode levar a prejuízos nutricionais, principalmente de cálcio, o que a longo prazo pode evoluir para osteopenia e osteoporose .



FONTE: SOCIEDADE BRASILEIRA DE ALIMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO