terça-feira, 31 de janeiro de 2017

MENSAGEM DO DIA

Hoje eu posso olhar o dia de ontem e lamentar as coisas que não saíram como eu planejei ou posso alegrar-me por ter o dia de hoje para recomeçar.
O dia de hoje está em minha frente esperando para ser o que eu quiser.
E aqui estou eu, o escultor que pode dar-lhe a forma. 
Depende de mim como será o dia de hoje diante de tudo que encontrei. 
A escolha está em minhas mãos
Hoje eu posso enxergar minha vida vazia ou posso alegremente receber o milagre de um novo dia.




segunda-feira, 30 de janeiro de 2017

MENTE

Você é uma dessas pessoas que tendem a pensar em si como muito mais jovens que sua idade cronológica? Se for, faz muito bem. Alguns aspectos físicos do envelhecimento são inevitáveis, mas não há porque pensar que o cérebro perde seu potencial. Se exercitar a mente e cuidar dela, você poderá continuar aprendendo e crescendo mental e intelectualmente- e estará mais bem-equipado para lidar com problemas cognitivos caso eles ocorram. 

VOCÊ SABIA?

Com o envelhecimento, o raciocínio verbal pode melhorar e a visão geral ficar mais equilibrada. Isso é o que revela um estudo que examinou as tomografias cerebrais de 3 mil homens e mulheres de 60 a 100 anos . Os pesquisadores descobriram que a capacidade de superar as dificuldades emocionais aumenta conforme você envelhece. Por que é assim? O cérebro produz uma quantidade menor da substância química dopamina, que serve de combustível para a emoção e o impulso. Por isso, as reações mais lentas são as mais sensatas. O que perde em tempo de reação você compensa em melhor tomada de decisão. 

terça-feira, 24 de janeiro de 2017

FRUTAS

SUPLEMENTO PARA A TERCEIRA IDADE 

POR QUE SUPERALIMENTOS? Porque contém altos níveis fotoquímicos que estimulam a saúde: antioxidante, vitaminas, minerais e compostos como flavonoides que protegem contra doença cardíaca, câncer e talvez declínio cognitivo.

1- FRUTAS VERMELHAS: contêm polifenóis (antioxidantes que diminuem os riscos de doença cardiovascular)

2- VERDURAS CRUCÍFERAS, como brócolis, couve-de-bruxelas e couve, talvez estimulem a longevidade.

3- MEL, promove a cura de ferida e queimaduras, reduz a tosse  pode baixar o colesterol, além de evitar doenças cardíacas e câncer. 

4- CHÁ -VERDE, AJUDA A REDUZIR OS NÍVEIS DE COLESTEROL E AS CHANCES DE DOENÇAS CARDÍACAS .

5- NOZES tem antioxidantes e ácidos graxos Omega-3 que talvez melhorem a função cerebral.

6- ALHO,  ajuda no combater infecções e a reduzir a hipertensão, e talvez proteja contra doença cardiovascular e câncer .

Comer ao ar livre. O que poderia ser mais agradável para melhorar sua saúde.

DE ACORDO COM UM ESTUDO SUÍÇO, TOMAR SUPLEMENTOS DE VITAMINA D REDUZ EM CERCA DE UM QUINTO AS QUEDAS EM IDOSOS. 






segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

DERRAMES NOVOS PROGRESSOS


Sete em cada dez derrames ocorrem após os 65 anos. Embora o acidente vascular cerebral seja assustador em termos de saúde, há um, a crescente leva de boas notícias relacionadas ao potencial de recuperação. Os mesmos problemas de saúde que afetam o fluxo sanguíneo normal e causam uma doença cardíaca também podem deflagra derrames, ou acidentes vasculares cerebrais, como ficaram mais conhecidos. Os AVCs são muito comuns em pessoas que apresentam endurecimento das artérias, hipertensão e colesterol alto, fumantes e diabéticos. Um AVC ocorre quando o sangue não chega ao cérebro 
Preste atenção aos sinais do AVC: O TRATAMENTO RÁPIDO É VITAL.

CUIDADO AVC

Faça um teste rápido para reconhecer se ocorreu um AVC 
Se achar que alguém teve um ACV, verifique os sintomas a seguir. Então, entre imediatamente em ação. 
Fraqueza facial: a pessoa consegue sorrir? Tem a boca ou um olho caído?
Fraqueza nos braços: a pessoa é capaz de erguer os dois braços?
Problemas de fala: a pessoa consegue falar com clareza e entender o que você diz?

Se responder não a uma ou mais perguntas, é hora de chamar a ambulância.
Socorro rápido pode reduzir os danos no cérebro da vítima e melhorar suas chances de recuperação plena. Então, não demore a agir.







quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

MARCA-PASSO

Um marca-passo melhora sua qualidade de vida e talvez previna um ataque. Acostume-se, pois  é um preço pequeno a pagar por um salva-vidas em potencial. 

O marca-passo pode ser importante se:

* Você apresentar um bloqueio cardíaco que leve a batimentos bem lentos,
* Você tiver alguma falha cardíaca. 
* Seu coração bater rápido demais. 

O marca-passo é um substituto para o marca-passo natural existente no interior do coração. Ele envia impulso elétrico para produzir os batimentos. A maioria trabalho trabalha apenas quando necessário. 
Os marca-passos são muito menores do que antes - quase do tamanho de uma caixa de fósforos. Podem ser implantados sob a clavícula, comum condutor em direção ao coração. No início pode parecer que o marca-passo é um pouco pesado. Em algum tempo, você nem notará mais.
Ele é implantado sob anestesia local, e a maioria  dos pacientes precisa fazer monitoramento ao longo do primeiro ano. Depois, a revisão passa a ser anual. A bateria deve ser trocada a cada sete anos. Porém, há algumas precauções a tomar.


*NÃO COLOQUE  O CELULAR PERTO DO MARCA-PASSO 
* RECORRE AO FONE DE OUVIDO 
* AVISE Á SEGURANÇA DO AEROPORTO QUE VOCÊ TEM UM MARCA-PASSO. PASSE RAPIDAMENTE PELO DISPOSITIVO DE SEGURANÇA 
* NÃO FAÇA EXAMES DE RESSONÂNCIA MAGNÉTICA (O MAGNETISMO PODE INTERFERIR NO MARCA-PASSO)


OBS: VOCÊ PODE TER RELAÇÕES SEXUAIS DE QUATRO A SEIS SEMANAS APÓS SOFRER UM ATAQUE CARDÍACO OU SE SUBMETER A UMA CIRURGIA - A LONGO PRAZO, O SEXO É UM EXERCÍCIO SAUDÁVEL E EXCELENTE  PARA O CORAÇÃO .


quarta-feira, 18 de janeiro de 2017

FRASES

"A VIDA É BASICAMENTE UMA MONTANHA RUSSA. TEM SEUS ALTOS E BAIXOS, E O MAIS IMPORTANTE É VOCÊ FAZER O INGRESSO VALER  A PENA".



"QUANDO A TRISTEZA BATER NA SUA PORTA, ABRA UM BELO SORRISO E DIGA: DESCULPA MAS A FELICIDADE CHEGOU PRIMEIRO". 



segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

O INIMIGO DO CORAÇÃO

 Agora os especialistas conhecem as principais ameaças á saúde cardíaca. Por isso, é mais fácil do que nunca reduzir ou até evitar os riscos. O estudo INTERHEART DE 2004, COM O OBJETIVO DE ANALISAR A RELEVÂNCIA DOS FATORES DE RISCO PARA A DOENÇA ARTERIAL CORONARIANA, avaliou 29 mil pessoas em 52 países e descobriu  que apenas nove fatores são os responsáveis por 90% dos ataques cardíacos em cada grupo étnico 

* SEIS INIMIGOS: COLESTEROL ALTO, HIPERTENSÃO ARTERIAL, DIABETES, ESTRESSE, OBESIDADE, FUMO.

* TRÊS AMIGOS: COMER GRANDE QUANTIDADE DE FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES, EXERCITAR-SE O SUFICIENTE, MODERAR O CONSUMO DE ÁLCOOL. 

"Assuma o controle de seu estilo de vida e reduza o risco de ataques cardíacos e AVCs."

“Dois dos principais fatores de risco- hipertensão arterial e colesterol alto - foram apelidados de assassinos silenciosos”






sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

A CATARATA

 Esteja preparado... A catarata

Por volta dos 80 anos, quase na metade das pessoas desenvolvem catarata - uma mancha enevoada na lente dos olhos. É a principal de eficiência visual em todo o mundo. No entanto, um procedimento cirúrgico pode curar o problema em 95% dos casos dos casos.
Com a idade, é possível que depósitos de proteínas se formem na lente do olho, causando visão embaraçada, confusa ou enevoada; coloração obscura ou amarelada; brilho e dificuldade de enxergar. É a catarata, e pode afetar apenas um ou dois olhos.
Mulheres e pessoas de olhos de olhos claros ou com histórico familiar correm mais risco, assim como diabéticos e hipertensos. Exposição á luz solar ou á radiação, lesão ou cirurgia ocular, excesso de álcool, uso de esteroides e obesidade também são fatores de risco. E, de acordo com um estudo, o fumo pode aumentar o risco em 48%. A princípio, uma mudança na prescrição dos óculos talvez ajude. Mas a catarata costuma piorar. Desse modo, em geral , a cirurgia é necessária.

O QUE ESTÁ ENVOLVIDO 

O tratamento moderno é rápido e seguro, com uma cirurgia realizada sob anestesia local para trocar a lente enevoada por uma artificial nítida. Costuma - se operar um olho de cada vez, e a visão melhora quase de imediato. Se você também apresenta erros de refração, como miopia, por exemplo, lentes descartáveis podem corrigir isso. 

Alimentos que contribuem para a saúde dos olhos

* Couve
*Vinho
*Laranja
*Peixes oleosos 
*Chá verde 


Dica: use óculos escuros

Livro: Seleções: Você Sempre jovem 




A TERCEIRA IDADE

* Faça passeios: que estimulem o conhecimento, a criativa e, sobretudo, a diversão;
* Mantenha a autoestima em alta: cuide-se;
* Pratique esporte: com orientação médica;
* Mantenha uma alimentação adequada;
* Veja bons filmes, vá a teatro e shows;
* Mantenha o contato com os velhos amigos, mas não se esqueça de fazer novas amizades; mas não se esqueça de fazer novas amizades.
* Controle seu peso e, caso utilize medicamentos, seja disciplinado. 
* Tenha objetivos, sempre: de estudar, viajar, adquirir algo.
* Tenha objetivo sempre: de estudar, viajar, adquirir algo;
* Participe de eventos e projetos sociais: AJUDAR O PRÓXIMO FAZ BEM A QUEM RECEBE E MAIS AINDA A QUEM PRATICA A AÇÃO!!!

segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

FRASES


Nesta escola chamada terra há alunos em diversos graus, alguns mais adiantados, outros mais atrasados, mas o mais importante é que todos aprenderam de um jeito ou de outro.


Manter a fé e a esperança, por maior que seja a dificuldade pela qual esteja passando, não desanime. 
Confie, mantendo a fé e a esperança.


sexta-feira, 6 de janeiro de 2017

VOCÊ SABIA?

Passar fio dental e escovar os dentes está relacionado a um envelhecimento mais saudável.
Por quê? As bactérias da boca podem entrar em contato com as artérias, bloqueando-as, impedindo o fluxo sanguíneo.
Além disso, seu corpo monta uma reação imunológica ás bactérias orais. Causando inflamação, capaz de levar ao estreitamento de artérias. Doenças da gengiva eleva o risco de problemas em 72% e duplica o risco de morrer por ataque cardíaco. 
Seu coração é importante: cuide dele 

Como o coração envelhece.

Conforme a idade avança, tanto o coração quanto a circulação se submetem a algumas mudanças.
* O coração bate um pouco mais devagar á medida que marca-passo natural perde algumas das células.
*O músculo cardíaco diminui de tamanho.
* A artéria principal se torna espessa e rígida.
* O volume de sangue é reduzido, já que há menos fluido no corpo. 
* Os barorreceptores, que ajudam a manter a pressão arterial constante ao mudar a posição, talvez se tornem menos sensíveis.
* Os homens vivenciam essas alterações uma década antes das mulheres porque o estrogênico protege o coração e as artérias. Você não notará quando essas mudanças ocorrerem. No entanto, é provável que alguns sintomas chamem sua atenção. Você pode sentir tontura caso se levante de repente; ou a pressão arterial passe a ser mais alta do que  o normal. É possível ainda que seu coração tenha menos tolerância a um aumento repentino de carga se trabalho. E é possível ainda que seu coração tenha menos tolerância a um aumento repentino de carga de trabalho, como, por exemplo, quando você deixa de caminhar no plano para subir uma ladeira.


 Livro Seleções: Você Sempre Jovem 

SUGESTÕES


Saia de casa e caminhe. Uma caminhada intensa de meia hora, seis dias por semana, reduzirá o risco de doença cardíaca em até 40%.


Erga um brinde ao seu coração. Ao seu coração. Saboreie uma taça de vinho ao jantar.



Você não para de rir porque envelhece. Você envelhece porque para de rir .


Arranje tempo para tomar o café da manhã todos os dias- isso talvez corte o risco de um ataque cardíaco 


Verifique se você é sensível à cafeína - a substância pode provocar um aumento brusco na pressão arterial, que passa a ser duradouro.


Livro Seleções: Você Sempre Jovem 



quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

O CORPO NA TERCEIRA IDADE

A APARÊNCIA E O FUNCIONAMENTO DO CORPO 

Evoluem á medida que você fica mais velho - e nem sempre para pior. Muitas coisas podem ser feitas para minimizar as mudanças adversas, além de conversar a força e a vitalidade.

OSSOS, ARTICULAÇÕES E MÚSCULOS. 


Você encolhe cerca de um centímetro por década depois dos 40 anos, como consequência de perda óssea acelerada (especialmente em mulheres na pós-menopausa), diminuição do líquido sinovial (estofamento das articulações) e perda de tecidos e fibras musculares. Aos 75 anos, você vai ter a metade dos músculos que tinha aos 25 anos. A força reduz 1% ou 2% ao ano, e a potência muscular cai cerca de 3% a 4%, a menos que você a mantenha. Os pés ficam mais planos, e você pode parecer esquelético porque num tecido duro e fibroso substitui o músculo perdido.