quinta-feira, 30 de abril de 2015

BATATA-DOCE

A batata-doce é rica em vitamina C, que auxilia na produção de colágeno e combate as rugas.
A maioria das mulheres sempre está preocupada com a aparência da pele, seja por conta de problemas com acnes, espinhas ou até mesmo por causa das rugas que chegam com a idade.
Existem alimentos que favorecem o bom estado desse órgão e, entre eles, está a batata- doce.
De acordo com a nutricionista Thamiris Quirino, a batata-doce auxilia na luta contra o envelhecimento. O motivo: ela possui uma quantidade grande de vitamina C (26mg), que é um dos nutrientes importantes para a pele continuar se renovando e produzindo novas células.
Por isso. O consumo da batata-doce torna-se ideal para manter uma produção contínua de colágeno e, consequentemente, uma pele sem rugas.
Mas além da batata-doce, frutas cítricas como morango, kiwi, acerola, brócolis, couve, rúcula, abacaxi, caju, goiaba, papaia, maça, pera e tomate, possui esse poderoso nutriente.
A cor vermelha da batata-doce contém o licopeno, um potente fito químico que exerce papel na prevenção de alguns tipos de cânceres e doenças cardiovasculares. Já a polpa roxa é fonte de antocianinas um potente antioxidantes que também atua na saúde cardiovascular.
Para aumentar a proteção contra alguns tipos de cânceres, a batata-doce pode ser consumida com tomate - principalmente molho de tomate.


SUGESTÃO DE RECEITA

SUCO DE BATATA-DOCE 

INGREDIENTES:
*100g DE BATATA-DOCE (PODE SER DESCASCADA OU NÃO)
* 1 E 1/2 COPO (200ml) DE ÁGUA GELADA)

MODO DE PREPARO
HIGIENIZE E COZINHE A BATATA. ESPERE ESFRIAR E BATA NO LIQUIDIFICADOR COM A ÁGUA GELADA. SE O SUCO FICAR MUITO GROSSO, COLOQUE UM POUCO MAIS DE ÁGUA. SE ACHAR NECESSÁRIO ADOÇAR, OPTE POR 1 COLHER (CHÁ) DE MEL.

OUTROS ALIADOS

Além da batata-doce, outros alimentos também auxiliam o organismo na hora dos exercícios físicos e no ganho de massa muscular. Confira alguns deles:

OVO: rico em proteínas, gorduras boas e vitaminas.

LEGUMINOSAS: são ricas em ferro, proteínas vegetais, magnésio e vitaminas do complexo B, além de carboidratos complexos e fibras. 

 *CASTANHAS: fonte de magnésio, zinco, gorduras boas e do aminoácido arginina.

CACAU: é antioxidante, ajudando no combate aos radicais livres gerados durante o treino 

TAPIOCA: tem carboidratos de rápida absorção e fácil digestão.

BETERRABA E MELANCIA:  são fontes de substâncias que aumentam a produção de óxido nítrico e são vasodilatadoras.


ABACATE: possui ação anti- inflamatória e é fonte de vitamina A, E e potássio, excelente pra a recuperação pós treino.

quarta-feira, 29 de abril de 2015

FRASE

Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, e depois perdem o dinheiro para recuperá-la. Por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem o presente, de tal forma que acabam por nem viver no presente nem no futuro. Vivem como se nunca fossem morrer e morrem como se não tivessem vivido. 

FRASE

Nós não recebemos uma vida boa ou ruim. Nós recebemos a vida. Depende de nós torná-la boa ou ruim


Viver não é esperar a tempestade passar é aprender a dançar na chuva 

A vida é aquilo que acontece enquanto você está o planejando o futuro 

A vida é um caminho onde a maioria não tem medo de morrer, mas sim de viver.

Cada escolha, uma oportunidade. 
Cada queda, um aprendizado.

Cada, atitude, uma consequência. 

sexta-feira, 24 de abril de 2015

SÍNDROME METABÓLICA


É uma patologia que alguns pacientes (geralmente acima do peso) apresentam, e que aumenta os ricos e mortalidade para algumas doenças como: diabetes e doenças cardiovasculares. Inicialmente o paciente apresenta resistência periférica á ação da insulina, considerada o evento primário do qual todas as outras alterações metabólicas seriam decorrentes.
Não se conhecem os mecanismos pelos quais se desenvolve a síndrome, o que envolve uma predisposição genética, influência de fatores ambientais e hormonais.

PREVENÇÃO:
Embora exista uma predisposição genética, a síndrome metabólica é passível de intervenção e prevenção por meio de uma alimentação saudável, controle de peso, atividade física e mudanças de estilo de vida ( controle de tabagismo, estresse e alcoolismo).


COMPULSÃO ALIMENTAR:
Compulsão alimentar é o aumento episódico de a ingestão alimentar. Frequentemente é a tradução clínica de um distúrbio de ansiedade ou afetivo. O termo compulsão se refere ao ato de competir, que significa empurrar forçadamente, o que nos traduz que os pacientes come sem fome como uma tradução de um distúrbio de apetite.
Sua causa é multifatorial, havendo fatores genéticos, neuroquímicos, psíquicos e socioculturais envolvidos.

BULIMIA NERVOSA:
Chamamos de bulimia quando um indivíduo tem episódios recorrentes e incontroláveis de consumo de grandes quantidades de alimentos em curto período de tempo (geralmente em menos de 2 horas). Seguidos de comportamentos compensatórios inadequados a fim de evitar o ganho de peso 

OBESIDADE:
A obesidade é definida como o excesso de gordura corporal em relação à massa magra (quantidade de músculo). Para diagnosticar corretamente é necessário avaliar a composição corpórea do indivíduo.

ANOREXIA NERVOSA:

Anorexia é a perda de peso exagerada relacionada á baixa ingestão alimentar voluntária acompanhada da desilusão corporal e falta de menstruação pelo menos 03 meses seguidos. O paciente apresenta como tradução do distúrbio de apetite: emagrecimento e magreza, irritabilidade, depressão, transtorno do sono, fadiga, fraqueza, cefaleia, tontura com ou sem desmaios, obstipação intestinal, dor abdominal difusa, intolerância ao frio e aumento do volume de urina . A causa é multifatorial, havendo fatores genéticos, neuroquímicos, psíquicos e socioculturais envolvidos.

FRASE

"Aprenda a viver sem as pessoas que vivem sem você"

"A vida é como andar de bicicleta, para ter equilíbrio você tem que se manter em movimento”.

"Vá firme em direção as suas metas, porque o pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza”.

“A diferença entre o possível e o impossível está na vontade humana”.

“grande parte de nossas dores são frutos de nossas escolhas”.


OS 03 ESTAGIOS DA VIDA 

JOVEM: têm todo tempo do mundo e muita energia, mas não tem grana .

ADULTO: têm dinheiro e energia, mas não tem tempo.

IDOSO: têm dinheiro e todo tempo do mundo. Mas não tem energia 

A lição é:

Aproveite a vida e tudo o que acontecer em cada momento dela, pois você nunca terá tudo ao mesmo tempo de uma vez só.

sexta-feira, 17 de abril de 2015

FRASE

DINHEIRO NÃO ACEITA DESAFORO 
DINHEIRO NÃO TEM EMOÇÃO 
MENOS AINDA CORAÇÃO 
SAIBA USAR.

DENGUE

PRINCIPAIS SINTOMAS DA DENGUE CLÁSSICA:

* FEBRE ALTA 
* DOR DE CABEÇA
* DOR ATRÁS DOS OLHOS 
* DORES MUSCULARES
* MANCHAS NA PELE
* NÁUSEAS E VÔMITO
* CANSAÇO E EXTREMO E INDISPOSIÇÃO 


DENGUE HEMORRAGICA 

* DORES ABDOMINAIS FORTES 
* VÔMITOS CONSTANTES COM OU SEM SANGUE
* PELE PÁLIDA FRIA E ÚMIDA 
* SANGRAMENTO PELO NARIZ BOCA E GENGIVA 
* SONOLENCIA E AGITAÇÃO 
* BOCA SECA, DIFICULDADE PARA RESPIRAR 

terça-feira, 14 de abril de 2015

HPV

HPV: É A SIGLA DE PAPILOMAVÍRUS HUMANO 
É UM VÍRUS COMUM, CALCULA-SE QUE ENTRE 75% E 80% DA POPULAÇÃO CONTRAIA UM OU MAIS TIPOS DE HPV EM ALGUM MOMENTO DA VIDA.
EXISTEM MAIS DE 200 TIPOS DIFERENTES DE HPV, 30A 40 PODEM AFETAR AS ÁREAS GENITAIS DE AMBOS OS SEXOS, ALGUNS SÃO INOFENSIVOS E OUTROS PODEM CAUSAR INFECÇÕES E DOENÇAS, A EXEMPLO DAS VERRUGAS GENITAIS E DOS CÂNCERES DE COLO DO ÚTERO, VAGINA, VULVA, ÂNUS E PÊNIS. ALÉM DISSO, PODEM PROVOCAR TUMORES NA GARGANTA, TANTO BENIGNOS QUANTO MALIGNOS.

O QUE É CÂNCER DO COLO DO ÚTERO
O câncer do colo do útero é uma doença grave que, as vezes, pode apresentar ameaça a vida.
No Brasil, a cada ano, ocorrem 19.000 novos casos e 5.000 mortes secundarias a esse câncer.
As lesões que precedem o câncer de colo do útero podem ser detectadas no exame de PAPANICOLAOU.
   

O QUE SÃO OS CÂNCERES DE VAGINA VULVA E ÂNUS?

São tipos de câncer menos comuns. Não existem exames de rotina para esses casos de câncer. Para realizar o diagnóstico precoce, é necessário fazer consultas de rotina ao seu médico.


COMO É POSSÍVEL PREVENIR-SE CONTRA HPV

A: USO DE PRESERVATIVOS: ajuda a reduzir a transmissão, mas não garante a proteção total contra o contágio
B: VACINÇÃO CONTRA O HPV:  recomendada pela Organização Mundial da Saúde. A vacina contra HPV faz parte do calendário público de imunizações, para meninas de 11 a 13 anos em 2014 e de 9 a 11 anos em 2015.
Existem dois tipos de vacinas. Consulte seu médico.

PREVENÇÃO SECUNDÁRIA
Faz o diagnóstico precoce da lesão antes que está se transforme em câncer, e permite o tratamento em tempo hábil com nenhum ou mínimas sequelas.

PAPANICOLAOU
Deve ser realizado rotineiramente em mulheres a partir dos 25 anos de idade ou a critério médico. 

PAPANICOLAOU DO ÂNUS 
É indicado para homens e mulheres que já tiveram lesões pré-cancerosas relacionadas ao HPV nas áreas genitais e anal, que mantém relações sexuais anais, que tem HIV ou ainda a critério médico.

COLPOSCOPIA DO COLO DO ÚTERO OU DO ÂNUS 
Caso o PAPANICOLAOU apresente alterações, esse exame de imagem permitirá a visualização da área alterada e a biópsia do local para a confirmação do diagnóstico, além de definir a melhor conduta a ser adotada no tratamento.


COMO OCORRE O CONTÁGIO?
A TRANSMISSÃO OCORRE POR CONTATO DIRETO COM A PELE INFECTADA.

O HPV É ALTAMENTE CONTAGIOSO, sendo possível contaminar-se com uma única exposição ao vírus.
Apesar da principal via contágio ser a sexual, estudos mostraram que o HPV pode ser transmitido por meio simples contato genital ou inoculação do vírus a partir dos dedos ou objetos e roupas íntimas.

COMO O HPV SE MANIFESTA E QUAL O IMPACTO?

Na maioria dos casos, o HPV é uma infecção transitória, não apresenta sintomas e desaparece do organismo espontaneamente. Entretanto, em alguns casos podem causar doenças.
Quatro tipos de HPV causam grande maioria das doenças relacionadas à infecção.  
Os HPV tipos 16 e 18 são responsáveis por cerca de 70% dos casos de câncer do colo do útero, 87% de câncer do ânus, 60% de câncer de vagina e 50% de câncer de vulva. Já os tipos 6 e 11 causam aproximadamente 90% das verrugas genitais, um dos problemas de saúde mais comuns e com taxas crescentes em todo o planeta. Esse vírus é responsável por cerca de 5% a 10% de todos os cânceres no mundo.

MENSAGEM

A vida começa no momento em que decidimos ir. A beleza que nos espera já se antecipa no desejo que nos faz arrumar as malas. Quando percebo que a vida me chama, não penso duas vezes. EU VOU. 

Não existe falta de tempo, existe falta de interesse. Porque quando a gente quer mesmo, a madrugada vira dia, quarta-feira vira sábado e um momento vira oportunidade.


A verdade é tão preciosa que precisa de tantas mentiras para não ser revelada.



Não fique o dia todo pensando no que fazer, faça! Porque se o mundo acabar hoje, você tem que morrer orgulhoso de ter feito algo.

quinta-feira, 9 de abril de 2015

PRISÃO DE VENTRE

A prisão de ventre, se não tratada, pode evoluir para doenças mais graves. 
Todo paciente com esse problema deve ser examinado para determinar as causas. Mudanças no hábito intestinal de pessoas com idade avançada podem ser a primeira manifestação de um câncer de cólon. 
Se apresentar sintomas como dificuldade para evacuar, cólicas intestinais, fezes endurecidas ou outros problemas digestivos; procure um médico.
Evite utilizar laxantes sem orientação de um profissional, pois o medicamento pode ocasionar efeitos contrários, se usados com frequência, podem deixar de fazer o efeito e irritar o intestino.

Como fugir da prisão de ventre

Regule sua rotina - ter horários fixos e tranquilos para ir ao banheiro ajuda o corpo a funcionar de forma correta.

Mexa -se! - ficar muito tempo sentado prejudica os movimentos do intestino, agravando o problema. Pratique atividades físicas pelo menos 03 vezes por semana; uma caminhada leve já faz a diferença.

Controle sua alimentação -  reduza o consumo de carne vermelha, embutindo produtos industrializados. Priorize alimentos naturais, como vegetais, cereais e oleaginosas. Inclua porções de iogurte em lanche durante o dia.

Beba bastante líquido - água e sucos naturais contribuem com o trânsito intestinal e ajudam a eliminar toxinas.                           



Contra prisão de ventre
        
Receita:
4 ameixas secas sem caroços
1 colher(sopa) de farelo de aveia
1 pote (200g) de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, 1 vez por dia.

Receita:
Mamão, abacaxi e linhaça
1/2 pote de (100g) de iogurte natural desnatado
1 fatia de mamão sem casca e sem sementes.
1/2 xícara (chá) de abacaxi sem casca
1 colher (sobremesa) de linhaça

Modo de preparo
Coloque os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba em seguida. Tome de manhã e tarde.

EU ADORO A VIDA

Você tem um minuto para fazer alguém feliz  ?
Envie seu otimismo para quem está lutando contra o câncer. 
Acesse o site:  www.euamoavida.com.br

quarta-feira, 8 de abril de 2015

DOSSIÊ DAS ERVAS

ERVAS 

Elas são poderosas aliadas para o dia a dia de quem está fazendo dietas. 


CALMANTES: O alecrim é indicado para aliviar a ansiedade e evitar o consumo compulsivo por comida. Combate o cansaço físico, problema digestivos, cólicas menstruais, artrite e artrose. 
CONTRAINDICAÇÃO: diabéticos, gestantes, pessoas com pressão alta e com casos de doença inflamatório da pele.

CAMOMILA: Age contra a ansiedade e reduz o desejo por doces e carboidratos. Ela também auxilia no emagrecimento, porque facilita a digestão e reduz a formação de gases.

JASMIM: É considerado um antidepressivo natural, além de combater a ansiedade e a fome fora de hora. Também atua no combate ao colesterol. CONTRAINDICAÇÃO:  desarranjo intestinal e tremores. 


DIGESTIVAS 

BOLDO: Ajuda na digestão de gorduras e, por isso, favorece o funcionamento do fígado. Além de que é laxativo e combate a prisão de ventre.
CONTRAINDICAÇÃO: gestantes não devem utilizar e, em linhas gerais, deve ser consumido com moderação.


CÁSCARA - SAGRADA: faz com que a bílis, produzida no fígado, derreta a gordura consumida. Ela também estimula os movimentos peristálticos, facilitando a eliminação das fezes.
CONTRAINDICAÇÃO: gestantes, lactantes e mulheres no período menstrual



ESTIMULANTES 

CARQUEJA: Melhora o organismo, ajudando na digestão e no funcionamento do fígado, regula o nível de açúcar no sangue e elimina as toxinas do corpo. CONTRAINDICAÇÃO: gestantes e lactantes.

INTEGRAIS EM AÇÃO

Muito tem se falado sobre os cereais integrais, mas você sabe porque eles se tornaram tão famosos?
Eles possuem mais benefícios em relação aos produtos refinados, pelo fato de não passarem por nenhum processo de refinamento, mantendo a sua estrutura preservada. Seus grãos são íntegros e possuem maiores quantidades de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Já os refinados perdem a película e o germe do grão durante o processo, reduzindo seus nutrientes. Dessa forma, aumentam os níveis de glicose no sangue, favorecendo o aumento de peso e carências nutricionais. Vamos conhecer alguns alimentos integrais que podem ser adicionados facilmente ao dia a dia.

CENTEIO 
Encontramos esse alimento na forma de grão integral, farinha ou flocos. A farinha de centeio muito utilizada na preparação de pães, possui em uma porção de 100g 336 calorias, 12,5g de proteínas, 1,8g de lipídeos, 73,3g de carboidratos e 15,5g de fibras, além de minerais como magnésio, fósforo, ferro e potássio. Também contém vitaminas do complexo B, como tiamina, riboflavina e piridoxina.

CEVADA 
Ela pode ser consumida em grãos ou farinha, sendo utilizada no preparo de pães e massas.
O grão é rico em carboidratos, proteínas, fibras e minerais, como potássio, magnésio, fósforo, cobre e selênio, além de betacaroteno e vitaminas do complexo B. Consumir o grão de cevada contribui para o controle da glicemia e do colesterol e, por ser rico em fibras, auxilia no bom funcionamento intestinal.  

ARROZ INTEGRAL 
O arroz é pobre em gordura e rico em metionina, um aminoácido essencial que faz parte da formação da musculatura. É um alimento de fácil digestão e raramente provoca alergias. No entanto, o arroz integral também tem esses benefícios, o que o faz sair em grande vantagem em relação ao arroz branco, pois ele é rico em vitaminas do complexo B e minerais como ferro, selênio, zinco e potássio. O zinco, por exemplo, é importante na alta imunidade, na fertilidade e no crescimento de crianças.

AVEIA
É considerada um alimento funcional, pois se enquadra no grupo dos que são constituídos por substâncias ou componentes alimentares que agem em benefício da saúde, inclusive na prevenção e no tratamento de doenças. "Além disso, a aveia é riquíssima em fibra solúvel, que age como vassourinha no sangue, reduzindo colesterol e controlando o açúcar no sangue, sendo um aliado no combate ao diabetes. Elas estão relacionadas também ao bom funcionamento intestinal e ao lento esvaziamento estomacal, pois são digeridas mais lentamente, prolongando a sensação de saciedade e controlando a fome. 

TRIGO
Ele é rico em aminoácidos importantes e vitaminas do complexo B e E, além de magnésio, potássio, zinco, cálcio e fósforo. Em 100g, a farinha de trigo possui 360 calorias, 9,8g de proteínas, 1,4g de lipídeos e 75,1g de carboidratos.