sexta-feira, 31 de outubro de 2014

CONTINUAÇÃO DO OMEGA 3

OS 05 PEIXES MAIS RICOS EM ÔMEGA 3


* CAVALA *

É um do dos peixes mais completos nutricionalmente, contendo, inclusive, vitaminas do complexo B ( que auxiliam no ganho de energia) e componentes que promovem ações antioxidantes e anti-inflamatórias no organismo, como a coezima Q10

* ARENQUE*

Além de uma poderosa fonte de ômega 3, esta espécie também contém altas quantidades de vitamina D, responsável pela absorção de cálcio no corpo, agindo em prol dos ossos e dentes e prevenindo a osteoporose.

*ATUM*

Saboroso, também é facilmente encontrado na versão enlatada, enriquecendo saladas, tortas e outras receitas . Dentre seus muitos benefícios, destaca-se a presença do selênio, um mineral com poderosa ação antioxidante, que previne o envelhecimento precoce.

*SARDINHA*

Sua ação protetora para o coração é potencializada por conta da presença da vitamina B12, que atua no bom funcionamento do metabolismo. O bom de consumir a sardinha é a sua praticidade, por ser encontrada na forma enlatada. Porém, aconselha-se descartar o óleo antes do consumo .

*SALMÃO*

Exemplo de alimentos rico nutricionalmente, um dos grandes benefícios deste peixe é a sua ação antienvelhecimento, já que contém vitamina A, responsável por manter a saúde da pele em ordem.

MUITAS OPÇÕES 

" Os peixes gordos compreendem sardinha, salmão, arenque, cavala, truta, atum, tainha, anchova e cherne .
Mas todos os peixes são bem-vindos, gordos ou magros, de água doce ou salgada: robalo, garoupa, cação ,dourado, linguado, bacalhau, hadoque, pescada, corvina, surubim, namorado e merluza", informa a nutróloga e médica ortomolecular TAMARA MAZARACKI

sexta-feira, 24 de outubro de 2014

OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3

Saiba tudo sobre este ácido graxo essencial tão indispensável para a saúde. 
Famoso por agir como um forte protetor para o coração e as atividades cerebrais, o ômega 3 traz consigo uma enorme lista de benefícios para a saúde. Ele é intitulado ácido graxo essencial por não ser produzido naturalmente pelo organismo, sendo assim reforçada a importância de consumi-lo por meio de alimentos ricos neste nutriente. O peixe, por sua vez, é um dos alimentos mais completo quando o assunto é ômega 3. Conhecida como uma gordura boa, ela previne várias doenças graves. ÔMEGA 3, nutriente encontrado principalmente nos habitantes de água fria, como salmão, atum, sardinhas, arenque, anchova, tainha, bacalhau e a truta, é um ácido graxo importantíssimo para o coração, poie reduz o risco de infarto, evita a formação de coágulos que podem levar a um infarto ou a um acidente vascular cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame, reduz as taxas de triglicerídeos e previne as arritmias (batimentos cardíacos fora do ritmo normal), ao estabilizar a atividade elétrica do coração, ressalta a médica Ortomolecular Suzete Motta .


As vantagens de se consumir ômega 3 são enormes.

Confira:

* Redução do mau colesterol (LDL)
*Diminuição do risco da arteriosclerose (endurecimento e espaçamento da parede das artérias)
* Prevenção da pressão alta;
* Controle do apetite;
* Prevenção do câncer da próstata;
* Beneficia quem sofre de asma e bronquite 

AFASTA A DEPRESSÃO 

Prevenir e amenizar a depressão é mais um benefício oferecido pelo ômega 3. A nutricionista Thaíz Maia faz algumas indicações de outros alimentos que podem ser consumidos para evitar o problema: cereais integrais são fontes de carboidratos e também são ricos em vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3 que cereais favorecem a disposição. 


“O ÔMEGA 3 É UM ÁCIDO GRAXO ESSENCIAL IMPORTANTE PARA A MANUTENÇÃO DO SISTEMA IMUNE, PARA O SISTEMA NERVOSO, PARA MEMBRANAS DAS CÉLULAS E COMO ANTIOXIDANTE E PROTETOR DE DOENÇAS CRÔNICAS, COMO DIABETES, DOENÇAS CARDÍACAS E CÂNCER, ROBENA MOLINARI.


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

CONTRACEPÇÃO REVERSÍVEL

O que são métodos contraceptivos reversíveis de longa duração?

Os métodos contraceptivos reversíveis de longa duração (LARC, na sigla inglesa) são métodos contraceptivos reversíveis que, depois de indicados e aplicados por profissionais de saúde devidamente habilitados, não precisam de intervenção do paciente por um longo período de tempo. São representados pelos dispositivos intrauterinos (DIU) e implantes contraceptivos.


O que são dispositivos intrauterinos e quais os tipos atualmente disponíveis?

O dispositivo intrauterino consiste em um objetivo sólido de formato variável que é inserido através do colo do útero na cavidade uterina, com o objetivo de evitar a gestação. Os dispositivos no mercado brasileiro são: o dispositivo intrauterino liberador de levonorgestrel (DIU-LNG), que é um DIU com liberação hormonal, e o dispositivo intrauterino medicado com cobre (DIU-Cu).



Quais são os principais benefícios adicionados do dispositivo intrauterino liberador de levonorgestrel, além dos contraceptivos?

*diminuição do fluxo menstrua, podendo levar à amenorreia (falta de menstruação )
* redução das cólicas menstruais 
* diminuição do risco de doença inflamatória pélvica (DIP)
* diminuição do risco  de gravidez ectópica (fora do útero )





COMBATE AO SEDENTARISMO

A prática de atividades físicas regulares tende a reduzir os principais fatores de risco, como colesterol, hipertensão e obesidade. Entre os fatores de risco que levam a doenças cardiovasculares estão obesidade, tabagismo, alto índice de colesterol, hipertensão e sedentarismo. E para deixar de ser sedentário não é preciso virar atleta: basta praticar atividade física com regularidade.

CORAÇÃO FORTALECIDO 

O coração é um músculo é por isso, também precisa ser treinado "Com a atividade física, ele ficará mais resistente, mais forte". O exercício físico reduz a hipertensão, ajuda a controlar os níveis metabólicos, levando a diminuição da glicemia e do colesterol ruim (LDL) e ao aumento quando colesterol bom (HDL).

FATORES DE RISCO 

*NÃO MODIFICÁVEIS 
* HEREDITARIEDADE
* IDADE
* GÊNERO (MASCULINO E FEMININO)

* MODIFICÁVEIS 
* TABAGISMO 
* COLESTEROL ALTERADO 
* HIPERTENSÃO ARTERIAL 
* INATIVIDADE FÍSICA OU SEDENTARISMO 
* SOBREPESO OU OBESIDADE 
* ELEVADA CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL 
* PRESENÇA DE DIABETES 
* ALIMENTAÇÃO INADEQUADA 


Frase

MÉDICOS :


"JURAMENTO DE AMOR À VIDA"

Dr.  Marcelo Lopes Cardoso CRM do Rio de Janeiro