sexta-feira, 28 de novembro de 2014

O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O DIABETES.

A diabete ocorre quando a glicose aumenta no sangue. A glicose é o principal combustível energético do corpo e forma-se a partir da digestão de carboidratos nutrientes contidos nos alimentos. Quando não nos alimentamos, a glicose é obtida de estoques existentes no fígado, nos rins e nos músculos. Para entrar nas células, a glicose depende da insulina, um hormônio produzido no pâncreas. Se houver falta de produção ou perda da eficácia da ação da insulina, ocorre á diabetes.


OS SINTOMAS DA DIABETES

  • MUITA SEDE
  • VONTADE DE URINAR DIVERSAS VEZES
  • FOME EXAGERADA
  • PERDA DE PESO (MESMO SENTINDO MAIS FOME E COMENDO MAIS)
  • VISÃO EMBAÇADA
  • INFECÇÕES REPETIDAS NA PELE E MUCOSAS
  • MACHUCADOS QUE DEMORAM A CICATRIZAR
  • FADIGA SEM EXPLICAÇÃO
  • DORES NAS PERNAS

RECOMENDAÇÕES

O individuo que tem diabetes deve escolher uma atividade física da qual goste, que seja de acordo com seu perfil e dentro de seus limites.
Recomenda-se praticar 150 minutos de atividades por semana. Realizados de forma fracionada.
Uma sugestão é fazer 30 minutos de exercícios diários. Pelo menos cinco dias na semana. Esse hábito reduz o risco cardiovascular, de câncer e de osteoporose, assim controla o peso e a glicemia.

O QUE MUDA NO DIA A DIA DO PACIENTE

A pessoa com diabete precisa ter uma alimentação saudável e manter um nível de atividade física regular. Além disso, o uso de medicamentos orais ou injetáveis também contribui para controlar a glicemia. O acompanhamento periódico com o médico é importante para avaliação e educação do tratamento. O teste de glicemia capilar feito pelo próprio paciente ajuda a entender a importância da mudança de estilo de vida e do tratamento no controle de diabetes.


quinta-feira, 27 de novembro de 2014

DOE SANGUE

“ADOTE O BEM, DOE SANGUE”

“DOAR SANGUE É VER SUA VIDA CORRER EM OUTRAS VEIAS”

LONGAS FILAS POR SEUS “ASTROS”, MAS PARA DOAR SANGUE NÃO TEM MEIA DUZIA.

 Lembrando que os requisitos para ser doador são:


Ter entre 18 e 60 anos
Pesar mais de 50 Kg
Ter se alimentado bem
Ter tido uma boa noite de sono. Não estar grávida e nem amamentando
Não ter tatuagens recentes (menos de 1 ano)
Não ter ingerido bebida alcoólica nas 24 horas antes da doação
Durante a tiragem verificarão a presença de certas doenças que podem causar impedimento.


LONGAS FILAS POR SEUS “ASTROS”, MAS PARA DOAR SANGUE NÃO TEM MEIA DUZIA.
  

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

EU SOU O GUARDIÃO DAS ÁGUAS,EU NÃO DESPERDIÇO

APRENDA A CONTROLAR SEU CONSUMO 

O hidrômetro, instalado em sua casa, é o aparelho que mede o consumo de água.
Registre a leitura regularmente. Dessa forma, você poderá conferir a sua conta, controlar a água usada e até descobrir possíveis vazamentos. 

NO BANHEIRO 

Mantenha a torneira fechada enquanto escova os dentes, a economia é de 11,5 litros (casa)e 79 litros (apartamento)mantendo-a fechada ao fazer a barba, a economia é de 9 litros (casa) e 79 litros (apartamento)

Não utilize a bacia sanitária como lixeira, jogando papel higiênico, cigarro etc.
Não aperte a descarga mais tempo que o necessário, pois cada acionamento de 6 segundos gasta de 10 a 14 litros de água. Conserte vazamentos e mantenha a válvula sempre desligada.

Tome banho de no máximo 5 minutos, mantendo o registro fechado ao se ensaboar, a economia é de 90 litros (casa) e 162 litros (apartamento).

NA LAVANDERIA 

Ao lavar roupas no tanque, mantenha a torneira fechada enquanto ensaboa e esfrega a roupa, pois a cada 5 minutos aberta, o gasto de água é de 270 litros (o dobro de um ciclo completo de lavagem em uma máquina com capacidade de 5 kg

NO QUINTAL 

Ao lavar o carro, use um balde em vez de mangueira, a economia é de 176 litros. 
Regue as plantas com um regador, pela manhã ou á noite, pra evitar a evaporação; a economia é de 96 litros. 
Use a vassoura para varrer a calçada, não a mangueira, pois o desperdício chega a 279 litros a cada 15 minutos. 

NA COZINHA 

Feche bem a torneira. Uma torneira gotejando desperdiça 40 litros / dia. Já com um filete de água correndo, o desperdício é de 130 litros dia.
Limpe bem os restos de comida do prato e panelas antes de lavá-los, jogando-os no lixo e nunca nos ralos das pias.
Mantenha a torneira fechada ao ensaboar a louça, a economia é de 97 litros (casa) e 223 litros (apartamento). Faça o mesmo quando desfolhar verduras e hortaliças, descartar frutas e legumes, cortar aves, peixes etc...

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

MUSCULAÇÃO AJUDA NA PREVENÇÃO DE DIVERSAS DOENÇAS DO CORAÇÃO.

Estudos já realizados no Brasil apontam os benefícios da musculação para promover a saúde, além de prevenir e controlar seus fatores de risco. A redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares, diz Adelino Vieira, professor de educação física do Centro de Qualidade de Vida. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga cardíaca com esforços do dia a dia de uma pessoa. Na obesidade ou no diabetes, os fatores de risco para a saúde do coração, como o aumento de peso e a presença de açúcar no sangue, são utilizados como fonte de energia a ser gasto durante a atividade física na manutenção da massa muscular adquirida, diminuindo assim o agravamento dessas doenças.


ALERTA AO CONSUMO DE CARNE VERMELHA, ENERGÉTICO E SUPLEMENTOS. 

Tanto a carne vermelha quanto as bebidas energéticas contêm uma substância chamada carnitina, que está associada ao desenvolvimento de aterosclerose, é o que mostra o estudo americano da equipe de STANLEY, da CLÍNICA CLEVELAND (EUA), publicado na NATURE MEDICINE.
O estudo mostrou que, no trato digestivo, vive uma bactéria, que usa, como frente de energia, a molécula de carnitina. É, ao metabolizá-la, esse micróbio cria outra substancia cuja sigla é TMAO.

O TMAO promove a aterosclerose, endurece e entope os vasos sanguíneos. Ou seja, uma dieta rica em carnitina leva ao crescimento dessas bactérias no intestino.

terça-feira, 4 de novembro de 2014

NOVEMBRO AZUL

 CAMPANHA DE PREVENÇÃO DO CÂNCER DE PRÓSTATA 

O CÂNCER DE PRÓSTATA É O SEGUNDO MAIS COMUM ENTRE OS HOMENS O PRIMEIRO É O DE PELE.ELE ATINGE PRINCIPALMENTE HOMENS COM IDADE SUPERIOR A 65 ANOS . A CHANCE DE CURA É DE 90%  NO  ESTÁGIO INICIAL . OS SINTOMAS APARECEM RARAMENTE, MAS SÃO:

DIFICULDADE PARA URINAR E NECESSIDADE DE URINAR MAIS VEZES DURANTE O DIA; DOR NOS OSSOS, INFECÇÃO GENERALIZADA OU INSUFICIÊNCIA RENAL.

EM 2012 60 MIL NOVOS CASOS NO BRASIL FORAM REGISTRADOS, DE ACORDO COM O INSTITUTO DO CÂNCER (INCA). O EXAME PARA DIAGNOSTICAR A DOENÇA É UMA COMBINAÇÃO DE TOQUE RETAL E O SANGUE, MAS SOMENTE UMA BIOPSIA PODE CONFIRMAR SE É UM CÂNCER.


FRASE

... Mas se desejarmos fortemente o melhor e, principalmente, lutarmos pelo melhor... O melhor vai se instalar em nossa vida.
Porque sou o tamanho daquilo que vejo, e não o tamanho da minha altura.


COMO DEVO ME CUIDAR?


O diabetes não tem cura, portanto, é fundamental seguir á risca as recomendações, de seu médico, assim como realizar o monitoramento diário dos níveis glicêmicos para manter-se saudável.

ALGUMAS DICAS:

Verifique diariamente sua glicemia.
Tome a sua medicação corretamente.
Alimente-se de forma equilibrada.
Pratique atividade física.


SÍNDROME DE OVÁRIOS POLICÍSTICOS


A síndrome de ovários policísticos é uma doença de origem hormonal que apresenta dois elementos principais: aumento de hormônios masculinos na mulher e anovulação crônica.
A anovulação crônica caracteriza-se pela irregularidade menstrual ou ausência da menstruação, mas existem outros sinais que podem afetar a aparência da mulher, como aumento de pelos em determinadas regiões do corpo em que normalmente não cresceriam acne, queda de cabelo e seborreia.

Os principais sintomas podem variar de mulher para mulher.
Algumas mulheres apresentam sintomas leves, enquanto outras são afetadas de maneira mais intensa por uma variedade maior de sintomas. Os sintomas podem incluir:
·       Pele oleosa e acne.
·       Perda de cabelo.
·       Crescimento de pelos no rosto ou em outras partes do corpo.
·       Dificuldade em engravidar .
·       Depressão e alteração de humor.


FRASE

"HOJE ESTOU MELHOR QUE ONTEM 

E AMANHÃ ESTAREI MELHOR QUE HOJE"