quarta-feira, 28 de outubro de 2015

RADIOGRAFIA

 São 206 ossos no corpo humano adulto. 
 A coluna tem 33 vértebras, sendo 7 na cervical, que sustenta a cabeça, 12 na torácica de onde saem as costelas, 5 na lombar, 5 no sacro, e 4 no cóccix, sem função alguma. Suspeita-se que seja um resquício dos antepassados que tinham rabo 
Os ossos dividem-se em camadas. A mais externa é o periósteo, uma membrana bem fina. Abaixo vem o osso propriamente dito, mais duro e resistente. No meio o osso é poroso e de aparência esponjosa. Lá dentro fica a medula óssea, de consistência gelatinosa.
Ao nascer, o crânio do bebê não está formado. As moleiras são regiões nas quais a cartilagem não se transformou em osso. Isso facilita a passagem da cabeça do bebê pelo canal vaginal no parto, e também deixa espaço para o rápido crescimento do cérebro.
Apesar de todos os avanços da medicina, a prevenção é sempre o melhor remédio para manter ossos fortes e saudáveis por mais tempo.
O exame mais usado para saber como estão os ossos é a densitometria. Por meio de uma baixa quantidade de Raios X é possível medir a densidade mineral óssea da coluna lombar e do fêmur.
E verificar como esta a massa óssea de cada um.
O cálcio, que é o principal mineral formador do esqueleto, é abundante no leite e em seus derivados, como iogurtes e queijos.
Para manter o esqueleto tinindo durante a vida adulta, é fundamental tomar alguns cuidados. A principal atitude para conseguir ossos saudáveis é praticar exercícios físicos, principalmente os com carga, como corrida, caminhada e musculação em qualquer fase da vida. Outro ponto importantíssimo é a alimentação.


sexta-feira, 23 de outubro de 2015

FRASES


“É mais valente quem conquista a si mesmo do que quem vence cem batalhas”.

“Difícil é ganhar um amigo em um dia, fácil é perde- ló em um minuto”.

“Para que conquistar a Lua e os planetas sem se importar com a terra”?

“A melhor forma de vencer uma discussão é evitá-la”.

“Você está vivo porque ainda espera-se algo de você”.

“Quando procura por defeitos, use um espelho, não um telescópio”!

“O ontem é história, o amanhã é um ministério, o hoje é uma dádiva...e por isso é chamado de presente”.

“Cuide para que suas palavras sejam doces, nunca se sabe quando terá de tornar a engoli-las”.





sexta-feira, 16 de outubro de 2015

INFARTO


Muita agilidade contra o infarto.
Ele é uma das principais causas de morte na cidade de São Paulo e, por cobrar atendimento rápido, os maiores prejudicados são os moradores das regiões mais afastadas, com carência de hospitais especializados. Afinal, não é nada fácil cruzar uma capital de grandes dimensões, em meio ao trânsito caótico, em busca de assistência adequada.

FRASES



 "Se você quer ser rico, considere todas aquelas coisas que possui que o dinheiro não pode comprar”.

"Encorajamento depois de uma censura é como o Sol depois de uma tempestade!"

Por que ninguém se pergunta:
"Por que isto está acontecendo comigo?"
Quando as coisas boas acontecem?





A MELANCIA


A melancia é hidratante, melhora o funcionamento do intestino, a resposta imunológica e ainda promove o relaxamento e a dilatação dos vasos sanguíneos.
Quase um remédio, a frita complementa os tratamentos de quem sofre de reumatismo, doenças na garganta e respiratórias, além de problemas urinários. Os médicos deve indicar a quantidade e como deve ser feito o seu consumo, conta a nutricionista Marcela Frias. A melancia ainda atua em terapias para o aumento da imunidade, pois possui boa quantidade de vitaminas A e C.
É útil contra as câimbras dos atletas: o potássio, a água e o magnésio reduzem os sintomas e a citrulina auxilia no desempenho físico: diz Cinthia Leão nutricionista funcional.


A BANANA VERDE

Nesse estágio, a fruta é cheia de amido resistente, substância que passa ilesa pela digestão. É por isso que dá saciedade, faz o intestino funcionar e facilita o controle da glicose e do colesterol. Mas não precisa engolir a banana verde. Dá pra usar a chamada biomassa, feita com a polpa cozida. Ela serve para preparar bolos, massas e por ai vai.
A farinha, outra alternativa, combina com vitaminas, sucos e sopas. Ambas já estão no mercado.

A Banana- Prata é campeã disparada em vitamina C, ela reúne 98 calorias em 100 gramas . 
Sabe a banana em calda? Costuma ser produzida com essa variedade.

Banana da Terra é a maior e a mais pesada: são 128 calorias em 100 gramas. Nos quesitos vitaminas A e C dá show. Os chips de banana geralmente são feitos com ela.

Banana - Maçã em 100 gramas, há 87 calorias e uma dose de fibras 2,6 gramas. Junto com a banana - prata e a banana da terra faz parte da trinca com os maiores teores de vitamina C



quarta-feira, 14 de outubro de 2015

DICAS PARA EVITAR OS INCÔMODOS DA MENSTRUAÇÃO

Diminua o consumo de sal e invista em alimentos ricos em potássio, caso da banana e dos brócolis, que ajudam a eliminar líquidos. 

Beber muita água faz com que o rim trabalhe mais e isso evita a retenção de líquidos.

Diuréticas, semente de cominho são ótimas aliadas na luta contra o inchaço.

Exercícios físicos são indicados por ajudarem no aumento da circulação sanguínea e, consequentemente na diminuição da retenção de líquido.



CUIDADOS COM A SAÚDE INTIMA

Durante a vida da mulher, alguns períodos são considerados críticos para o surgimento da atrofia vulvovaginal. Por isso de atenção a eles:

* Pós-parto
* Amamentação 
* Climatério
* Menopausa
* Pós - menopausa

Além desses períodos, o tratamento com radioterapia e quimioterapia e efeitos colaterais de alguns medicamentos também contribuem para o ressecamento e a atrofia vulvovaginal.

Entre os sinais e  sintomas mais comuns desses dois problemas estão :

* Secura vaginal
* Coceira ou sensação de queimação 
* Dor durante a relação sexual
* Cistites crônicas
* Vulvogaginites de repetição 
* Sangramento após o sexo

Se você apresenta um desses sintomas, converse com o médico. O diagnostico pode ser confirmado através de exames clínicos, em que ele examina a vulva e a vagina na busca por sinais de ressecamento, vermelhidão e atrofiamento dos tecidos .




SUPERAR O CÂNCER


Alívio para superar de vez o câncer.
Mulheres que tiveram a doença podem se beneficiar da terapia morfoanalítica, que dá atenção tanto ao corpo quanto á mente.
Os meses depois da cirurgia para retirar um tumor na mama costumam ficar marcada por dor, ansiedade e até depressão. Para minimizar esses sintomas, a fisioterapeuta Fernanda Pachioli testou pela Universidade Estadual Paulista em Presidente Prudente, a terapia morfoanalítica em dez voluntárias que havia passado pela operação. O método, criado em 1982 pelo francês Serge Peyrot, lida com aspectos psicológico e físico ao mesmo tempo.
"São feitos principalmente exercícios de respiração, ajuste postural e massagens, resume Fernanda. Na pesquisa,  ela aplicou a terapia por 16 semanas e verificou queda no estresse e aumento na qualidade de vida das pacientes.
Ainda foi observada uma melhora na flexibilidade do braço, que não raro é comprometida por esse tipo de cirurgia.

Uma sessão em quatro atos 

Confira alguns dos pontos trabalhados pela terapia morfoanalítica

* Bate-papo, tudo depende da interação do profissional com o paciente. Eles conversam bastante ao longo de encontros semanais.
* Focos nos pulmões, a respiração é outro ponto essencial. Exercícios que deixam a pessoa focada no entra e sai de oxigênio ajudam a relaxar.
* Espinha ereta, o especialista busca acertar a posição da coluna vertebral do sujeito. A ideia é evitar desajuste na postura.
* Mãos na massa, as massagens também reduzem a tensão. Mas elas variam de acordo com a situação e precisam do aval do médico.




FRUTAS


FRUTAS

Adicionar frutas no cardápio garante diversos benefícios para sua saúde, já que são ricas em nutrientes de qualidade, como vitaminas e sais minerais, além das fibras, que ajudam o intestino trabalhar.
Melhor ainda se forem da estação: além de mais saborosas, elas custam menos por serem mais abundantes.

UVA

Seus benefícios nutricionais estão ligados ao resferatrol, que ajuda a prevenir doenças cardíacas. O resferatrol é mais bem absorvido na forma de suco de vinho, mas também está disponível na fruta in natura.

ABACATE

Rico em gorduras saudáveis ajuda a aumentar o bom colesterol (HDL) prevenindo doenças cardíacas Creme de abacate é sempre uma boa pedida. A dica é prepara-lo com leite desnatado, já que a fruta tem bastante gordura.

LARANJA

Não dá para pensar na fruta sem, associá-la á vitamina C que é antioxidante e ajuda a reforçar o sistema imunológico. Também é rica em vitamina A, tem bastantes fibras e potássio.
É ótima para temperar carne de porco e frango.
E pode ser usada para preparar uma geleia 100% natural 1/2 xícara de suco de laranja
1 xícara de damasco sem caroço, 1 1/2 xícara de água e 1 pedaço de canela (opcional)

MEXERICA-CRAVO

Repleta de vitaminas A e C , importantes antioxidantes . E, como costumamos  comê-la 
Com a pele, acabamos usufruindo mais do benefício de suas fibras. Sua casca é rica em óleo essencial, então fica muito mais saborosa para ser usada no preparo de chá e de doces.

MARACUJÁ 

O maior  benefício é a presença da maracugina, calmante natural.
Para desfrutar do benefício, você pode tomar o suco e usar a polpa para preparar um chá, com cravo e canela.

FIGO

É fonte de vitamina C e pectina, fibra solúvel que ajuda a diminuir colesterol ruim. Fica ótimo no preparo de saladas, especialmente rúcula e agrião, e também em molhos adocicados para carnes vermelhas.

LIMÃO

Tem vitamina C, que ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido. Sem dúvida seu melhor uso, é como tempero para saladas, pois o sabor acentuado permite reduzir a quantidade de sal.

GOIABA

Contém poderosos antioxidantes, que agem no combate ao envelhecimento das células, prevenindo doenças degenerativas como câncer e doenças cardíacas. Seu suco tem sabor intenso e fica bem incorporada, por isso ajuda na sociedade, sendo uma boa opção para os lanches do meio da manhã ou à tarde.

quarta-feira, 7 de outubro de 2015

VEM AÍ A PÍLULA ROSA

Está pra ganhar aprovação o tão sonhado "Viagra Feminino"
Indicada a mulheres com falta de libido. Entenda como ele pretende turbinar a vida sexual delas e o que mais pode ser feito nos casos em que o desejo some.
Pelo visto, a era da pílula rosa está para começar.
O remédio, que é rosa de verdade, tem ação bem diferente do medicamento masculino. 

Pílula rosa não tem nada a ver com a pílula azul.

A pílula rosa que resgata a libido das mulheres e o comprimido que devolve a ereção entre os homens têm uma missão em comum (melhorar a vida sexual), mas agem de forma totalmente distinta. A flibanserina, que está para ser aprovada, atua na bioquímica cerebral e recupera a vontade de transar apenas em mulheres com transtorno de desejo sexual hipoativo. Já o citrato de sildenafila, receitado a quem tem disfunção erétil, atua diretamente no pênis, liberando o fluxo sanguíneo para a região.

Em busca do prazer perdido 

Uma avaliação médica crucial para detectar e tratar o que está por trás da falta de desejo sexual - ela pode ter origem psicológica, hormonal ou física.
Boa parte dos casos tem um fundo parcial ou totalmente emocional. Um médico, ou psicólogo, pode avaliar se a perda de desejo vem de baixa autoestima, problemas com o parceiro ou se tem motivação social, como culpa. As opções de tratamento incluem psicoterapia breve e focada, terapia de casal ou o uso de estímulos como filmes e brinquedos eróticos. Se a ansiedade ou depressão estiverem por perto, remédios podem ser receitados. 









VINHO

 Não se empolgue.  A dieta MIND libera só uma taça ao dia - possivelmente graças ao resveratrol da uva vermelha. “ele ativa uma enzima que inibe a deposição da proteína beta- amiloide no cérebro” explica o neurologista Paulo Bertolucci, da Unidade Federal de São Paulo, a UNIFESP. 
A aglomeração dessa proteína leva á formação de placas que cortam a comunicação entre os neurônios e os leva à morte. Segundo Giulio Pasinetti, da faculdade de medicina ICAHN em Monte Sinai, nos Estados Unidos, outros polifenóis das uvas também atenuam o processo neuro degenerativo.

Tão bom como o vinho...

É o suco de uva integral, rico nos tais polifenóis.
Inclusive, muitos experts acham que essa é a melhor bebida para tirar proveito deles, já que não tem álcool - exagerou já sabe.





MODALIDADES QUE INCENTIVAM O SONO


Tendo como base a caminhada, o estudo americano avaliou o efeito sonífero das atividades abaixo.

*Golfe, menor risco de dormir pouquíssimo  ( 04 horas)

* Musculação, pilates, e ioga ------ menor risco de dormir pouco ( 05 a 06 horas )

* Ginástica aeróbica, corrida e ciclismo ------ menor risco de dormir ( 05 a 06 horas)

Atividades domésticas e com crianças  elas foram as únicas práticas relacionadas a menos horas na cama .
  

SUPERAÇÃO DO CÂNCER

 Alívio para superar de vez o câncer. 

Mulheres que tiveram a doença podem se beneficiar da terapia morfoanalítica, que dá atenção tanto ao corpo quanto á mente.
Os meses depois da cirurgia para retirar um tumor na mama costumam ficar marcada por dor, ansiedade e até depressão. Para minimizar esses sintomas, a fisioterapeuta Fernanda Pachioli testou pela Universidade Estadual Paulista em Presidente Prudente, a terapia morfoanalítica em dez voluntárias que havia passado pela operação. O método, criado em 1982 pelo francês Serge Peyrot, lida com aspectos psicológico e físico ao mesmo tempo.
"São feitos principalmente exercícios de respiração, ajuste postural e massagens, resume Fernanda. Na pesquisa, ela aplicou a terapia por 16 semanas e verificou queda no estresse e aumento na qualidade de vida das pacientes."
Ainda foi observada uma melhora na flexibilidade do braço, que não raro é comprometida por esse tipo de cirurgia.

Uma sessão em quatro atos 

Confira alguns dos pontos trabalhados pela terapia morfoanalítica. 

* Bate-papo, tudo depende da interação do profissional com o paciente. Eles conversam bastante ao longo de encontros semanais.
* Focos nos pulmões, a respiração é outro ponto essencial. Exercícios que  deixam a pessoa focada no entra e sai de oxigênio ajudam a relaxar .
* Espinha ereta, o especialista busca acertar a posição da coluna vertebral do sujeito. A ideia é evitar desajuste na postura.
* Mãos na massa, as massagens também reduzem a tensão. Mas elas variam de acordo com a situação e precisam do aval do médico.






quinta-feira, 1 de outubro de 2015

GESTANTE

 No que prestar atenção?

A jornalista Angélica Banhara cita cuidados para a grávida ficar em forma com segurança.

Olho no prato

* Nada de comer por dois. Em média, o indicado é consumir só 300 calorias a mais por dia.

* Segure os desejos. Dentro do possível, tente controlar aquela vontade súbita de comer besteiras.

* Segue leve. Nessa etapa da vida da mulher, é importante maneirar um pouco na intensidade do exercício. 

* Consultas em dia. Simplesmente  não da pra suar a camisa ou mudar a dieta sem orientação médica .

Barriga tanquinho na gestação pode?

Um abdômen sarado não prejudica o bebê, porque os músculos na região se adaptam ao crescimento da barriga. Porém, esse não é o momento para malhar em busca do ideal de corpo perfeito, especialmente se você não está acostumada a se exercitar. 




CORPO

 A estação do ano mexe com o corpo.
O calor intenso e o frio congelante não alteram apenas os hábitos do dia a dia. Eles influenciam até a atividade dos nossos genes.
Um olho no calendário e outro na saúde.
Confira as doenças catalogadas como mais comuns em cada estação do ano.

PRIMAVERA

* Conjuntivite                                                                            
* Catapora                                                                                       
* Caxumba
* Rubéola
* Alergia ao pólen liberado pelas plantas 

VERÃO 

* Dengue
* Leptospirose
* Bicho- geográfico
* Diarreia
* Micose
* Insolação e conjuntivite

 OUTONO 

* Sinusite, otite
* Amigdalite
* Pneumonia
* Meningite
* Alergias e doenças respiratórias 

INVERNO

*Gripe 
* Laringite 
* Bronquite
* Asma
* Pneumonia e outras doenças pulmonares, além de depressão




ARTRITE

Artrite muito além das juntas.

A doença reumática pode atingir outras partes do corpo e ameaçar, sobretudo o coração. Mas o diagnóstico precoce e novos remédios evitam essas retaliações 
Parece que enferrujou, a artrite reumatoide dá as caras primeiro nas mãos e nos pés. Sem cuidados, evolui para o joelho e a coluna. 

E pode sobrar até para coração.

Principais sintomas:

*dor
*rigidez
*inchaço
*limitação de movimentos
*fadiga
*febre leve