segunda-feira, 31 de maio de 2010

10 PRINCÍPIOS SOBRE A VIDA E A MATURIDADE

1 – A vida é o aqui e o agora. Não é o passado nem o futuro. É apenas o que você está fazendo. Como você está agora? Você está contente com o que você é,e como você está?

2 – A memória é sua ferramenta principal para saber avaliar a vida. Nós apenas usamos o que gravamos para resolver problemas e criar soluções, e idéias.

3 – Maturidade é o resultado de tudo o que aprendemos na prática das coisas que estudamos. Assim, se aprendemos pouco, também praticamos pouca coisa com qualidade; e, a consequência é que nós tendemos a não chegar à fase de maturidade nas áreas em que menos estudamos. Caso sejam muitas áreas, então, somos imaturos.

4 – O sucesso, então, é proporcional a quantidade de atitudes positivas que nos habituamos a ter no máximo de áreas da vida possível. o sucesso é feito apenas de hábitos ´positivos’.

5 – Os que buscam a felicidade têm a obrigação de querer evoluir para a maturidade, pois, apenas a maturidade emocional nos coloca na felicidade.

6 – O caminho da evolução para maturidade é aprender a praticar todos os estágios do bom relacionamento; e estes estágios levam uma vida inteira para aprender, pois, todos dependem da prática conforme a faixa etária da pessoa assim,manter o estado de maturidade consegue apenas que vive constantemente para desafiar o próprio crescimento.

7 – Expor-se às críticas e tornar-se um bom debatedor de assuntos variados é a única fórmula para tornar-se uma pessoa democrática que saberá como e quando dialogar motivando as pessoas para as ações de sucesso. O bom diálogo é base para todo bom relacionamento.

8 – Expor-se ás críticas é saber assumir todas as responsabilidades, inclusive aquelas nos casos em que outras pessoas estão em erros. Assumir responsabilidade é saber encaminhar os problemas para soluções somando as diversas forças disponíveis.

9 – Fazer é sempre mais positivo do que não fazer. Mas, é preciso

Fazer aprendendo a gostar de fazer o que é preciso que seja feito. É preciso aprender a viver para fazer qualquer coisa necessária só por ser necessária, e, não viver para fazer apenas o que gosta.

10- Fazer o que for preciso para dar uma solução é base para a verdadeira humildade. A humildade é a prática do esforço físico e mental diante de tudo que seja necessário, mas, com despojo e altruísmo. É humilde quem faz o que é preciso.

SEMENTES NA COZINHA

Conheça os benefícios da linhaça

Quantidade

01 colher (sopa)

Valor energético

85 kcal

Teor de gordura

55%

Rica em vitamina e, ômega 3 e 6, reduz o risco de tumores e de doenças degenerativas e ajuda a controlar o colesterol.vai bem em saladas e vitaminas.

René Descartes

“NÃO BASTA TERMOS UM BOM ESPÍRITO, O MAIS IMPORTANTE É APLICÁ-LO BEM”

René Descartes

VITAMINAS !!!

VITAMINA DE GRANOLA, MAMÃO E MAÇÃ.

INGREDIENTES:

• ½ Litro de leite gelado (500ml)
• 5 colheres (sopa) de granola tradicional
• ¼ xícara (chá) de mamão papaya maduro em cubos
• ½ maçã madura em cubos.

Modo de preparo: coloque no copo do liquidificador o leite, a granola e as frutas, batendo até ficar homogêneo.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 4 copos

VITAMINA DE GRANOLA E AMEIXA

INGREDIENTES:

• ½ Litro de leite gelado (500ml)
• 5 colheres de sopa de granola tradicional
• 5 ameixas secas sem caroço
• 1 pitada de canela em pó .

Modo de preparo: no copo do liquidificador adicione o leite, a granola, as ameixas e a pitada de canela. Bata até obter uma consistência cremosa.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 4 copos

SUCO MATINAL COM GRANOLA

INGREDIENTES:

• 1/2 xícaras (chá) de suco de laranja (500ml)
• ½ manga picada
• 5 folhas de hortelã lavadas
• 3 colheres de sopa de granola tradicional .

Modo de preparo: coloque no copo do liquidificador o suco, a manga, a hortelã e a granola. Bata e sirva em seguida.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 4 copos

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA CONHECER!!!

A VERDADE SOBRE AS VITAMINAS

Quando criança, você acreditava em Papai Noel .
Contava com uma aposentadoria justa e ainda tinha certeza de que os banqueiros eram, digamos, confiáveis. E também achava que tomar várias vitaminas fazia muito bem à saúde. Pesquisas recentes, no entanto, indicam que, para a maioria de nós, tomar um multivitamínico todo dia é jogar dinheiro fora e há cada vez mais indícios de que alguns desses produtos em uso há muito tempo podem até fazer mal. Eis aqui o que você precisa saber.

UM MULTI-VITAMÍNICO PODE COMPENSAR A MÁ ALIMENTAÇÃO!

Em 2009, pesquisadores da Women’s Health Initiative ( Iniciativa da Saúde da Mulher) publicaram as descobertas de um estudo de longo prazo com mais de 160 mil mulheres de meia-idade. Os dados mostram que as que tomavam multivitamínicos não eram mais saudáveis do que as que não tomavam, pelo menos nos casos de doenças graves, como câncer, infarto e

AVC. “Nem para as mulheres que se alimentavam mal os multivitamínicos fizeram algum bem”, diz a Dra. Marian Neuhouser, autora do estudo do programa de prevenção do câncer do Centro Fred Hutchinson de Pesquisa, em Seattle.

Os suplementos vitamínicos entraram na moda nos primeiros anos do século 20,quando, para muita gente, era difícil ou impossível obter uma ampla variedade de frutas e hortaliças frescas o ano todo.Naquela época, as doenças por causa da falta de vitaminas não eram raras: pernas tortas e costelas deformadas pelo raquitismo(causado por escassez grave de vitamina D), problemas de pele e confusão mental da pelagra (causada pela falta de niacina, uma das vitaminas do complexo B).Mas,hoje, é muito improvável sofrer de alguma deficiência grave quando se segue a alimentação ocidental média, no mínimo porque vários produtos industrializados são enriquecidos com vitaminas.É claro que a maioria das pessoas precisaria de porções a mais de hortaliças por dia, mas os multivitamínicos não servem para substituí-las. “Os multivitamínicos não servem para substituí-las. “Os multivitamínicos talvez tenham umas duas dúzias de ingredientes, mas as plantas têm centenas de outras substâncias úteis” diz a Dra. Neuhouser. “Quem só toma o multivitamínico fica sem diversas substâncias benéficas.”

HÁ, PORÉM, UM GRUPO QUE TALVEZ DEVESSE CONTINUAR TOMANDO MULTIVITAMÍNICO: MULHERES EM IDADE FÉRTIL. O SUPLEMENTO SERVE DE SEGURO EM CASO DE GRAVIDEZ.

Em mulheres que ingerem quantidades adequadas de folato, outra vitamina do complexo B, é muito menos provável que os bebês sofram de uma doença que afeta a medula espinal. Como a medula começa a se formar muito cedo, antes mesmo que a mulher saiba que está grávida, o mais seguro é tomar 400 mcg de ácido fólico(forma sintética de folato) por dia.
Conclusão: MITO

VITAMINA C COMBATE RESFRIADOS!

Na década de 1970, Linus Pauling, ganhador do Prêmio Nobel, popularizou a idéia de que a vitamina C poderia evitar resfriados. Hoje, as farmácias estão repletas de remédios à base de vitamina C. Mas os estudos dizem: consumidor, cuidado!

Em 2007, os pesquisadores analisaram uma série de estudos feitos durante várias décadas, com mais de 11 mil participantes, e chegaram a uma conclusão desapontadora: a vitamina C não evita resfriados, a não ser em maratonistas, esquiadores e soldados em exercícios subárticos.

Mas a vitamina reduziria a duração de resfriado? Sim e não. Parece que, quando se toma vitamina C todo dia, o resfriado dura menos, mas não é uma redução que dê para notar. Em geral, os adultos passam 12 dias por ano com sintomas de resfriado; um comprimido diário diminui esse tempo para 11 dias.

As crianças passsariam de 28 para 24 dias com o nariz escorrendo. Os pesquisadores concluem que uma redução tão pequena não justifica a despesa de tomar comprimidos o ano inteiro(tomar vitamina C depois que os sintomas aparecem não adianta).
Conclusão: MITO

VITAMINAS PODEM PREVENIR DOENÇAS CARDÍACAS!

Esta, sim, é uma idéia empolgante: a noção de que os suplementos vitamínicos poderiam ajudar a reduzir a incidência de doenças crônicas tão prejudiciais levou empolgação a uma área de pesquisa adormecida. Toda essa esperança veio, em parte, da observação de que quem tomava vitaminas tinha menos probabilidade de ter doenças cardíacas.Mesmo na época, os pesquisadores sabiam que a descoberta talvez refletisse apenas o chamado efeito do usuário saudável, ou seja, os que tomam vitaminas também têm mais probabilidade de se exercitar, de se alimentar bem e de resistir à tentação do fumo e de outros maus hábitos. Mas também era possível que vitaminas antioxidantes, como C, E e o betacaroteno, evitassem as doenças cardíacas ao reduzir o acúmulo de placas nas artérias.

As vitaminas do complexo B também pareciam promissoras, porque folato,

B6 e B12 ajudam a decompor o aminoácido homocisteína – e níveis elevados de homocisteína estão ligados a doença cardíaca. Infelizmente, nenhuma dessas esperanças se comprovou.

Uma análise de sete estudos com a vitamina E concluiu que ela não diminuiu o risco de AVC nem de morte por doença cardíaca. O estudo também comparou oito pesquisas sobre o betacaroteno e verificou que, em vez de prevenir a doença cardíaca,esse suplemento produziu um pequeno aumento do risco de morte. Outros estudos mostraram que a vitamina C não faz o que disseram que fazia.Quanto às vitaminas do complexo B, a pesquisa revela que elas realmente reduzem os níveis de homocisteína, mas não o risco cardíaco. O Ministério da Saúde recomenda: procure seu médico antes de tomar qualquer comprimido. E faça uma alimentação variada, rica em frutas, hortaliças e cereais integrais.
Conclusão: MITO

TOMAR VITAMINAS PROTEGE CONTRA O CÂNCER?

Pesquisadores sabem que as moléculas instáveis chamadas radicais livres podem danificar o DNA das células, aumentando o risco de câncer. Também sabem que os antioxidantes podem estabilizar os radicais livres, deixando-os, teoricamente, muito menos perigosos. Então por que não tomar antioxidantes a mais para se proteger do câncer? Porque até agora a pesquisa não encontrou qualquer vantagem ou desvantagem em tomar esses comprimidos.

Vários estudos tentaram e não conseguiram encontrar benefícios, como a pesquisa recente que dividiu aleatoriamente 5.422 mulheres em dois grupos, um que tomou placebo, outro que tomou um combinado de vitaminas do complexo B. Durante mais de sete anos, todas as mulheres tiveram níveis semelhantes de câncer e morte por câncer. No estudo de multivitamínicos da Dra. Neuhouser, os comprimidos também não conferiram proteção contra o câncer. Nem as vitaminas C,E e betacaroteno, nas pesquisas da Escola de Medicina de Harvard.
Conclusão: MITO

VITAMINA NÃO FAZ MAL!!!

O consenso é: mesmo que não ajudem, vitaminas não atrapalham. No entanto, uma série de estudos de grande porte virou essa idéia de cabeça para baixo, como explica o Dr. Demétrius Albanês, epidemiologista nutricional do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos.

A mudança começou com um grande estudo com o betacarotenmo. O objetivo era verificarse o antioxidante seria capaz de prevenir o câncer de pulmão, mas os pesquisadores perceberam um aumento surpreendente da incidência deste tipo de câncer e de morte em fumantes do sexo masculino que tomaram o suplemento. A princípio, ninguém soube interpretar o resultado, mas outros estudos demonstraram que não havia engano: em certas circunstâncias, comprimidos de antioxidantesf podem realmente promover o câncer (tanto em homens quanto em mulheres). Outros estudos despertaram o temor de que tomar uma dose elevada de ácido fólico pode aumentar o risco de câncer de cólon. Outros ainda indicam uma ligação entre doses elevadas de algumas vitaminas e doenças cardíacas.

Albanês explica que as vitaminas são seguras quando obtidas dos alimentos, mas na forma de comprimidos podem agir como remédios, com potencial de provocar efeitos colaterais inesperados e, às vezes, perigosos.
Conclusão: MITO

ESTE VALE A PENA

Enquanto os estudos diminuem a esperança depositada na maioria dos suplementos vitamínicos, um deles parece cada vez melhor.

Pesquisas indicam que a vitamina D protege contra uma longa lista de doenças: o risco de homens com nível adequado de vitamina D sofrerem um infarto é cerca de metade do risco daqueles com deficiência dessa vitamina. E parece que a vitamina D suficiente reduz o risco de pelo menos meia dúzia de cânceres.

A vitamina D é a vitamina do sol: nós a fabricamos quando ele atinge nossa pele. No caso do Brasil, a exposição à luz solar parece estar garantida o ano inteiro. Mas, graças aos protetores solares e ao excesso de trabalho (ou de TV), alguns de nós pode não estar produzindo vitamina D suficiente.

Segundo o Ministério da Saúde, não existe por aqui uma preparação de vitamina D isolada. Ela está sempre combinada com cálcio ou vitamina A, por isso, sua ingestão, quando indicada pelo médico, deve ser feita de acordo com a recomendação dele.
Conclusão: VERDADE

COMO OBTER VITAMINAS A PARTIR DOS ALIMENTOS?

Estes alimentos têm vantagem dupla: são gostosos e ricos em vitaminas. Ponha-os na sua lista de compras:

Vitamina C
Brócolis
Pimentão vermelho
Couve – de - Bruxelas
Mamão

Vitamina E
Amêndoas
Sementes de girassol
Avelãs
Óleo de girassol
Manteiga de amendoim

Betacaroteno
Cenoura
Abóbora
Espinafre
Batata - doce

Folato
Lentilha
Grão – de - bico
Aspargos
Feijão - preto
Suco de laranja

B6
Batata
Banana
Grão – de - bico
Frango

B12
Ameijoas
Truta arco-íris
Salmão-vermelho
Carne bovina

GRAVIDEZ

- ALIMENTOS PARA EVITAR

Alguns legumes, frutas, carnes, além de leites e queijos, podem causar riscos à grávida. Morango e tomate, e outras frutas e legumes que estão mais expostos a ação de pesticidas utilizados nas plantações, por exemplo. È Importante só consumir os que vêm de produtores que respeitam as normas da agência nacional de vigilância sanitária. Carnes cruas também apresentam riscos, pois podem transportar o micro-organismo que causa a toxoplasmose. E leites e queijos não pasteurizados podem ser fontes de uma bactéria que a causa a listeriose. Fique atenta!

- NADA DE VÍCIOS

Nicotina e álcool, por exemplo, podem causar graves danos ao bebê em formação. Fique longe desses vícios, afinal gravidez é tempo de repensar suas ações. Também é importante reduzir o consumo de cafeína. Mas não se desespere! Gestantes não precisam deixar de comer chocolate quando tiverem vontade, aqui a palavra chave é a moderação.

- PRECAUÇÕES

Cuidados pré-natais são sempre bem-vindos. Certifique-se de que é imune a certas doenças que podem afetar a sua gravidez, como rubéola.

- PARTO E PÓS- PARTO

Na medida em que se aproxima da data prevista do parto, sua saúde e a saúde do bebê serão monitoradas mais de perto. Se seu bebê for pesado, seu médico pode recomendar o parto antes de 40 semanas. Se você estiver tomando insulina, suas necessidades de insulina podem mudar drásticamente durante o trabalho de parto e após o nascimento. Podem se passar várias semanas desde o nascimento do bebê até que os seus níveis de glicose no sangue voltem ao normal certifique se de marcar uma consulta com seu médico para o acompanhamento durante esse período.

segunda-feira, 24 de maio de 2010

INFECÇÕES VULVOVAGINAIS

O QUE SÃO INFECÇÕES VULVOVAGINAIS?

INFECÇÕES VULVOVAGINAIS OU VULVOVAGINITES É TODA MANIFESTAÇÃO INFLAMATÓRIA E/OU INFECCIOSA DO TRATO GENITAL FEMININO INFERIOR, OU SEJA, VULVA, VAGINA E COLO UTERINO.
O CORRIMENTO VAGINAL DECORRE DA INFLAMAÇÃO DOS TECIDOS VAGINAIS QUE PASSAM A PRODUZIR UMA SECREÇÃO ANORMAL.

COMO OCORREM?

AS VULVOVAGINITES OCORREM POR FATORES DE DESEQUILIBRIO OU AGRESSÃO AO ECOSSISTEMA VULVOVAGINAL, QUE É DINÂMICO, MAS SOFRE ALTERAÇÕES DE QUANTIDADE E COMPOSIÇÃO DEPENDENDO DE FATORES INTERNOS E EXTERNOS DA MULHER, COMO IDADE, FASE DO CICLO MENSTRUAL, ATIVIDADE SEXUAL, GRAVIDEZ, VARIAÇÕES HORMONAIS, USO DE PILULA CONTRACEPTIVA HORMONAL, HABITOS DE HIGIENE, ESTADO EMOCIONAL E UTILIZAÇÃO DE MEDICAMENTOS (ANTIBIÓTICOS, CREMES VAGINAIS).

OS LACTOBACILOS ( BACTÉRIAS DE PROTEÇÃO VAGINAL) SÃO PRODUTORES DE ÁCIDO LACTICO QUE REDUZEM O PH VAGINAL, EXERCENDO EFEITO PROTETOR E LIMITANDO O CRESCIMENTO DE MICRORGANISMOS POTENCIALMENTE NOCIVOS.

AS TEMPERATURAS CORPORAL E VAGINAL SÃO OUTROS FATORES IMPORTANTES NA PROTEÇÃO VAGINAL. ELEVADAS TEMPERATURAS, POR CALOR OU VESTUÁRIO INADEQUADO, PODEM DESEQUILIBRAR O ECOSSISTEMA VULVOVAGINAL E RESULTAR NUM PROCESSO INFECCIOSO.

ENTRE AS PRINCIPAIS CAUSAS DE INFECÇÕES VULVOVAGINAIS, DESTACAM SE HÁBITOS DE SE VESTIR INAPROPRIADAMENTE, PRÁTICA SEXUAL DESPROTEGIDA, BACTÉRIAS ( GARDNERELLA VAGINALIS), FUNGOS (CANDIDA SP), TRICHOMONAS VAGINALIS, VÍRUS ( HERPES, HPV VÍRUS) HORMONAIS, ALÉRGICAS, HÁBITOS DE HIGIENE INCORRETOS E TRAUMÁTICAS.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

SURGIMENTO DE SECREÇÃO VAGINAL ( CORRIMENTO) ANORMAL EM
QUANTIDADE MAIOR QUE A HABITUAL, FREQUENTEMENTE ACOMPANHADA DE DOR OU DESCONFORTO GENITAL, PRURIDO (COCEIRA) VULVAR, ARDOR E ALTERAÇÃO MICCIONAL E DESCONFORTO DURANTE AS RELÇÕES SEXUAIS.

A QUEIXA MAIS COMUM É CORRIMENTO VAGINAL ANORMAL COM OU SEM IRRITAÇÃO VULVAR. ESSE CORRIMENTO PATOLÓGICO PODE TER UM ODOR DESAGRADÁVEL, COLORAÇÃO MAIS ESCURA OU AMARELADA E CAUSAR COCEIRA OU ARDOR GENITAL. POR VEZES O PRIMEIRO INCÔMODO DA MULHER É SOMENTE PRURIDO E IRRITAÇÃO GENITAIS INTENSOS. O TIPO DE QUADRO CLINICO E O EXAME FISICO MINUCIOSO PODEM SUGERIR A CAUSA E O AGENTE ENVOLVIDO, O QUE PERMITIRÁ O DIAGNÓSTICO CORRETO É UM TRATAMENTO ADEQUADO.

DIFERENTEMENTE, A SECREÇÃO FISIOLÓGICA (NORMAL) PODE PERTUBAR EM RAZÃO DA SENSAÇÃO DA UMIDADE E DE ROUPA SUJA, MAS NÃO APRESENTA ODOR DESAGRADÁVEL, COLORAÇÃO ALTERADA, NEM TENDE A PRODUZIR VULVITE.

LEMBRE-SE DE QUE NEM TODO CORRIMENTO VAGINAL É INFECÇÃO GENITAL!
DEVE-SE SEMPRE VERIFICAR AS CONDIÇÕES DO PARCEIRO, SE ELE APRESENTA CORRIMENTO URETRAL, PRURIDO GENITAL, ARDOR PÓS-COITO E LESÕES PENIANAS.

AS LESÕES VULVOVAGINAIS GANHAM IMPORTÂNCIA À MEDIDA QUE PODEM FAVORECER A PENETRAÇÃO E A CONTAMINAÇÃO PELO VÍRUS HIV.
MEDIDAS PREVENTIVAS, COMO USO DE CAMISINHA, SÃO O MELHOR MODO DE COMBATER INFECÇÕES VULVOVAGINAIS E DSTS.

COMO POSSO PREVENIR INFECÇÕES VULVOVAGINAIS?

• USE SEMPRE PRESERVATIVO (CONDOM) EM TODAS AS RELAÇÕES SEXUAIS.

• NUNCA USE ANTIBIÓTICOS OU CREMES VAGINAIS DESNECESSÁRIOS E SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA.

• PROCURE LAVAR SUAS ROUPAS INTIMAS SEPARADAS DAS OUTRAS, SEM O USO DE SABÃO EM PÓ E AMACIANTES (PREFIRA SABÃO DE COCO)

• EVITE UTILIZAR ROUPAS MUITO GROSSAS (COMO JEANS) APERTADAS E DE COLORAÇÃO ESCURA, ALÉM DE MEIAS CALÇAS, PRINCIPALMENTE EM DIAS QUENTES.

• PARA HIGIENE GENITAL, PREFIRA O USO DE SABONETES NEUTROS, COMO DE GLICERINA OU INFANTIL, OU ATÉ MESMO PRODUTOS ESPECÍFICOS A BASE DE ÁCIDO LÁTICO, SOB PRESCRIÇÃO MÉDICA.

• PREFIRA ROUPAS ÍNTIMAS E CALCINHAS FEITAS DE ALGODÃO ( MELHORES NA COR BRANCA ), EVITANDO TECIDOS SINTÉTICOS COMO LYCRA E NÁILON.

• EVITE USAR NA REGIÃO GENITAL PAPEL HIGIENICO PERFUMADO OU COLORIDO. EM ALGUNS CASOS, RECOMENDA-SE ATÉ O USO DE LENÇOS UMEDECIDOS INFANTIS, SEM PERFUME PARA HIGIENIZAR.

• EVITE FAZER DUCHAS GENITAIS INTERNAS.

• MULHERES EM USO DE DISPOSITIVOS INTRAUTERINO (DIU) DE COBRE PODEM APRESENTAR AUMENTO DA SECREÇÃO VAGINAL, NECESSITANDO DE CUIDADOS ESPECIAIS.

• NÃO SE AUTOMEDIQUE, POIS ESTA É UMA DAS MAIORES CAUSAS DE CORRIMENTO CRÔNICO E INSUCESSO NO TRATAMENTO.

• EVITE DESODORANTES ÍNTIMOS E PRODUTOS COMO TALCOS E PERFUMES.

• PROCURE NÃO FICAR MUITO TEMPO COM O BIQUINI MOLHADO.

• SEQUE AS ROUPAS ÍNTIMAS DE PREFERÊNCIA AS EXPONDO AO SOL E PASSE COM FERRO AS CALCINHAS.

• PROCURE UM GINECOLOGISTA REGULARMENTE PARA REALIZAR EXAMES PREVENTIVOS E LOGO NO INÍCIO DOS SINTOMAS.

CORRUPÇÃO CUSTA 69 BILHÕES POR ANO.

ESTUDO MOSTRA QUE 16 MILHÕES DE CRIANÇAS E JOVENS A MAIS, PODERIAM ESTAR NAS ESCOLAS.

LEITOS DO SUS AUMENTARIAM EM 90%

E O ESTUDO REVELA SE NÃO HOUVESSE ESSE DESVIO A RENDA DO TRABALHADOR SERIA MELHOR.

PELO JORNAL METRÔ
EM 14 DE MAIODE 2010.

HEPATITES A E B - SAIBA COMO PREVENIR

1- O QUE É HEPATITE?

A PALAVRA “HEPATITE” SIGNIFICA INFLAMAÇÃO DO FÍGADO. TOXINAS, CERTAS DROGAS, ALGUMAS DOENÇAS, USO INTENSO DE ALCOOL E INFECÇÕES BACTERIANAS E VIRAIS PODEM CAUSAR HEPATITE. HEPATITE É TAMBÉM O NOME DA FAMÍLIA DE INFECÇÕES VIRAIS QUE AFETAM O FÍGADO; AS HEPATITES SÃO CLASSIFICADAS EM: HEPATITE A, B, C, D e E

2- COMO O VÍRUS DA HEPATITE B (VHB) É TRANSMITIDO?

O VÍRUA DA HEPATITE B (VHB) É TRANSMITIDO ATRAVÉS DE ATIVIDADES QUE ENVOLVAM CONTATO PERCUTÂNEO (EX: PUNÇÃO ATRAVÉS DA PELE),CONTATO DA MUCOSA COM SANGUE INFECTADO OU FLUIDOS DO CORPO (EX: SÊMEN, SALIVA). O VÍRUS DA HEPATITE B (VHB) NÃO É TRANSMITIDO PELA COMIDA OU ÁGUA, PELO COMPARTILHAMENTO DE TALHERES, AMAMENTAÇÃO, EM ABRAÇOS, BEIJOS, POR DAR A MÃOS, PELA TOSSE OU ESPIRRO.

3- QUAIS SÃO OS SINAIS E SINTOMAS DA INFECÇÃO PELO VÍRUS DA HEPATITE B (VHB)?

A PRESENÇA DOS SINAIS E SINTOMAS VARIA PELA IDADE. A MAIORIA DAS CRIANÇAS COM MENOS DE 5 ANOS E ADULTOS IMUNOSSUPRIMIDOS RECÉM INFECTADOS SÃO ASSINTOMÁTICOS, ENQUANTO 30% - 50% DAS PESSOAS COM IDADE > A 5 ANOS POSSUEM SINASI E SINTOMAS INICIAIS. ESSES SINAIS E SINTOMAS PODEM INCLUIR:

* FEBRE
* FADIGA
* PERCA DE APETITE
* NÁUSEA
* VÔMITOS
* DORES ABDOMINAIS
* URINA ESCURA
* DOR NAS ARTICULAÇÕES

PESSOAS COM INFECÇÃO CRÔNICA PELO VÍRUS DA HEPATITE B (VHB) PODEM SER ASSINTOMÁTICASOBTENDO NENHUMA EVIDÊNCIA DE DOENÇA NO FÍGADO, OU TEM UM ESPECTRO DE DOENÇÃS VARIANDO DE HEPATITE CRÔNICA PARA CIRROSE OU CARCINOMA HEPATOCELULAR ( UM TIPO DE CÂNCER DE FÍGADO)

4- QUAL É O PERÍODO DE INCUBAÇÃO DO VÍRUS DA HEPATITE B (VHB)?

OS SINTOMAS COMEÇAM EM MÉDIA EM 90 DIAS (INTERVALO: 60-150 DIAS) APÓS EXPOSIÇÃO AO VÍRUS DA HEPATITE B (VHB).

5- QUANDO OS SINTOMAS DA HEPATITE B AGUDA OCORREM, QUANTO TEMPO ELES USUALMENTE DURAM?

OS SINTOMAS, TIPICAMENTE, DURAM VÁRIAS SEMANAS, MAS PODEM PERSISTIR POR ATÉ 6 MESES.

6- QUEM DEVE SER VACINADO CONTRA A HEPATITE B?

DE ACORDO COM A ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE IMUNIZAÇÕES (SBLM), CRIANÇAS, ADOLESCENTES, ADULTOS E VIAJANTES DEVEM SER VACINADOS CONTRA A HEPATITE B.

7- COMO É TRANSMITIDO O VÍRUS DA HEPATITE A (VHA)?

* TRANSMISSÃO FECAL-ORAL DE PESSOA PARA PESSOA ( INGESTÃO DE ALGO QUE TENHA SIDO CONTAMINADO COM AS FEZES DE UMA PESSOA INFECTADA): É O PRINCIPAL MEIO DE TRANSMISSÃO DO VÍRUS DA HEPATITE A (VHA). A MAIORIA DAS INFECÇÕES RESULTA DE CONTATO PESSOAL PRÓXIMO COM ALGUÉM QUE VIVE EM SUA CSA OU ATRAVÉS DA RELAÇÃO SEXUAL.

* SURTOS E CASOS ESPORÁDICOS TAMBÉM PODEM OCORRER A PARTIR DE EXPOSIÇÃO A ALIMENTO OU ÁGUA CONTAMINADOS COM FEZES. ALIMENTOS NÃO COZIDOS CONTAMINADOS COM O VÍRUS DA HEPATITE A (VHA) TÊM SIDO RECONHECIDOS COMO FONTES DE SURTOS. ALIMENTOS COZIDOS TAMBÉM PODEM TRANSMITIR O VÍRUS DA HEPATITE A ( VHA) SE A TEMPERATURA DOS ALIMENTOS DURANTE A PREPARAÇÃO FOR INSUFICIENTE PARA MATAR O VÍRUS OU QUANDO O ALIMENTO É CONTAMINADO APÓS O COZIMENTO.

8- QUEM ESTÁ EM RISCO DE ADQUIRIR UMA INFECÇÃO PELO VÍRUS DA HEPATITE A (VHA)?

* VIAJANTES
* HOMENS QUE FIZERAM SEXO COM OUTROS HOMENS
* USUÁRIOS DE DROGAS INJETÁVEIS E NÃO INJETÁVEIS
* PESSOAS COM DISTÚRBIOS DE COAGULAÇÃO
* PESSOAS QUE TRABALHAM COM PRIMATAS SUSCETÍVEIS Á INFECÇÃO PELO VÍRUS DA HEPATITE A (VHA)

9- QUAIS SÃO OS SINAIS E SINTOMAS DE INFECÇÃO PELO VÍRUS DA HEPATITE A (VHA)?

ALGUMAS PESSOAS, ESPECIALMENTE CRIANÇAS, SÃO ASSINTOMÁTICAS. QUANDO OS SINTOMAS ESTÃO PRESENTES, ELES GERALMENTE OCORREM REPENTINAMENTEE PODEM INCLUIR:

*FEBRE
*FADIGA
*PERDA DE APETITE
*NÁUSEA
*VÔMITOS
*DORES DE CABEÇA
*URINA ESCURA
*DOR NAS ARTICULAÇÕES

EM CRIANÇAS COM IDADE < 6 ANOS, 70% DAS INFECÇÕES SÃO ASSINTOMÁTICA; SE A DOR OCORRE, ELA NORMALMENTE NÃO É ACOMPANHADA DE ICTERÍCIA (PELE E OLHOS AMARELADOS). ENTRE AS CRIANÇAS MAIS VELHAS E ADULTOS, A INFECÇÃO GERALMENTE É SINTOMÁTICA, COM ICTERÍCIA OCORRENDO EM > 70% DOS PACIENTES.

10- QUANDO OS SINTOMAS OCORREM, POR QUANTO TEMPO ELESNORMALMENTE PERDURAM?

OS SINTOMAS GERALMENTE DURAM MENOS DE 2 MESES, EMBORA 10% -15% DOS INDIVIDUOS SINTOMÁTICOS TENHAM DOENÇAPROLONGADA OU RECIDIVANTE POR ATÉ 6 MESES.

11- QUAL É O PERIODO DE INCUBAÇÃO DO VIRUS DA HEPATITE A (VHA) ?

O PERIODO MÉDIO DE INCUBAÇÃO DA HEPATITE A É DE 28 DIAS (INTERVALO: 15-50 DIAS)

12-A VACINA CONTRA A HEPATITE A PODE SER ADMINISTRADA CONCOMITANTEMENTE COM OUTRAS VACINAS?

SIM. VACINAS CONTRA DIFTERIA, POLIOMELITE (ORAL E INATIVADA), TÉTANO, FEBRE TIFÓIDE ORAL, CÓLERA ENCEFALITE JAPONESA, RAIVA, FEBRE AMARELA E IMUNOGLOBULINA PODEM SER ADMINISTRADAS AO MESMO TEMPO EM QUE A VACINA CONTRA HEPATITE A, MAS EM UMA REGIÃO DISTINTA DO CORPO E SERINGAS DISTINTAS.

A VACINA CONTRA HEPATITE B PODE SER ADMINISTRADA SEPARADAMENTE OU COMBINADA COM A VACINA CONTRA A HEPATITE A.

13-QUEM DEVE SER VACINADO CONTRA A HEPATITE A?

A VACINAÇÃO CONTRA HEPATITE A É RECOMENDADA PARA TODAS CRIANÇAS >1 ANO DE IDADE, PARA AS PESSOASCOM MAIOR RISCO POR COMPLICAÇÕES DE HEPATITE A E PARA QUALQUER PESSOA QUE PRETENDE OBTER IMUNIDADE.

DUAS TRILHAS...

“DUAS TRILHAS BIFURCAVAM NUM BOSQUE DE OUTONO, E EU,
VIAJANTE SOLITÁRIO TRISTE POR NÃO PODER ANDAR POR AMBOS,
POR LONGO TEMPO LÁ FIQUEI OLHANDO ATÉ ONDE DESAPARECIAM
 NA FOLHAGEM.

“DUAS TRILHAS NUM BOSQUE BIFURCAVAM E EU – EU FUI PELO MENOS
 PISADA, E ISSO FEZ TODA A DIFERENÇA”.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

SUSPEITO DE DENGUE

PACIENTE COM FEBRE COM DURAÇÃO MÁXIMA DE 07 DIAS, ACOMPANHADA DE PELO MENOS DOIS DOS SEGUINTES SINAIS/ SINTOMAS: CEFALEIA, DOR RETROORBITÁRIA, MIALGIA, ARTRALGIA PROSTRAÇÃO, EXANTEMA E QUE TENHA ESTADO EM ÁREAS DE TRANSMISSÃO DE DENGUE OU COM PRESENÇA DE AEDES AEGYPTI NOS ÚLTIMOS 15 DIAS.

A RIQUEZA DAS FRUTAS PAULISTAS

ABACAXI

O BRASIL ESTÁ ENTRE UM DOS MAIORES PRODUTORES DO MUNDO DE ABACAXI, ORIGINÁRIO DA AMÉRICA DO SUL. É RICO EM VITAMINAS A, B E C, SAIS MINERAIS E FIBRAS. CONTRIBUI PELA SAÚDE DO CORAÇÃO, VISÃO E SISTEMA IMUNOLÓGICO.

100G = 50 KCAL


ACEROLA

UMA DAS PRINCIPAIS E MELHORES FONTES DE VITAMINA C É TAMBÉM FONTE DE CÁLCIO, FERRO, FÓSFORO, VITAMINA A, B1, B2 E B3.
POR SUAS FORTES PROPRIEDADES, É UTILIZADA PARA DIVERSOS FINS MEDICINAIS. POR SER UMA FRUTA VERMELHA, PREVINE O CÂNCER. É ÓTIMA PARA GRIPE E TAMBÉM PARA A SAÚDE DOS OLHOS, CORAÇÃO, MEMÓRIA E PELE.

100G = 32KCAL

AMEIXA, NECTARINA E PÊSSEGO

O BRASIL É O SEGUNDO MAIOR PRODUTOR DO MUNDO DESSAS FRUTAS DA MESMA ESPÉCIE. POUCO CALÓRICAS, OFERECEM POTÁSSIO E FIBRAS. CONSERVAM A SAÚDE DA PELE, CONTRIBUEM NA DIGESTÃO E ESTIMULAM O APETITE.

NECTARINA: 100G = 64 KCAL
PÊSSEGO: 100G = 39 KCAL
AMEIXA: 100G = 46 KCAL


CAQUI

BAIXAS CALORIAS, EXCELENTES PARA A NUTRIÇÃO, RICO EM PROTEÍNAS, E VITAMINAS A E C. É COMPOSTO EM SUA MAIOR PARTE POR ÁGUA. TEVE ORIGEM NA CHINA E SE POPULARIZOU PRINCIPALMENTE NO JAPÃO. AUXILIA NA SAÚDE DO CORAÇÃO, OLHOS, SISTEMA IMUNOLÓGICO E NA LONGEVIDADE.

FIGO

RICO EM VITAMINAS C E DO COMPLEXO B, MINERAIS E POTÁSSIO, O FIGO É UMA FRUTA BASTANTE ENERGÉTICA. CONTRIBUI PARA A FORMAÇÃO DOS OSSOS E DENTES, ALÉM DE EVITAR A FADIGA MENTAL. SEU PERÍODO DE SAFRA VAI DE JANEIRO A ABRIL.

100G = 74 KCAL

GOIABA

RICA EM FIBRAS E VITAMINAS A, B E C. POSSUI BAIXA QUANTIDADE DE AÇÚCAR, GORDURA E CALORIAS.
AUXILIA NO COMBATE INFECÇÕES E HEMORRAGIAS, FORTALECE OS OSSOS E O MÚSCULO DO CORAÇÃO. É UMA FRUTA VERMELHA, POR ISSO CARREGA PROPRIEDADE DE PREVENÇÃO AO CÂNCER. SEU MELHOR PERÍODO DE SAFRA É DE JANEIRO A MAIO.

100G = 68 KCAL

LIMÃO

RICO EM CÁLCIO, FÓSFORO, FERRO E VITAMINA C. FORTALECE OSSOS, DENTES E A RESISTÊNCIA DO CORPO, COMBATENDO INFECÇÕES. AJUDA NA PRODUÇÃO DE GLÓBULOS VERMELHOS DO SANGUE E EVITA FADIGA MENTAL.

100G = 30 KCAL

MANGA

SÃO PAULO E MINAS GERAIS SÃO OS MAIORES PRODUTORES DESTA FRUTA COM EFEITOS ANTI OXIDANTES, RICA EM VITAMINA A, C E DO COMPLEXO B. SUA POLPA TEM ALTO TEOR DE FIBRAS. COM ORIGENS NO SUL DA ÁSIA, HOJE É PLANTADA EM TODOS OS PAÍSES DE CLIMA TROPICAL E SUBTROPICAL.

100G = 65KCAL

UVA

RICAS EM ANTI OXIDANTES E POTÁSSIO, É UMA FRUTA POPULARMENTE CONHECIDA POR SEU EFEITOS MEDICINAIS. POSSUI NÍVEIS ELEVADOS DE CÁLCIO FÓSFORO, FERRO E VITAMINA C. SÃO VÁRIAS AS ESPÉCIES, SENDO ALGUMAS DESTINADAS PRINCIPALMENTE À FABRICAÇÃO DE VINHO. RETARDAM O ENVELHECIMENTO, SÃO BOAS PARA O CORAÇÃO, MEMÓRIA, PELE, RINS E APARELHO DIGESTIVO.

100G = 69 KCAL.

CONHEÇA O TEMPO QUE A NATUREZA LEVA PARA ABSORVER CERTOS DETRITOS

JORNAIS      2 A 6 SEMANAS

EMBALAGENS DE PAPEL     1 A 4 MESES

CASCA DE FRUTAS     3 MESES

GUARDANAPOS DE PAPEL     3 MESES

PONTAS DE CIGARRO     2 ANOS

FÓSFORO      2 ANOS

CHICLETES       5 ANOS

NYLON       30 A 40 ANOS

SACOS E COPOS PLÁSTICO       200 A 450 ANOS

LATAS DE ALUMÍNIO       100 A 500 ANOS

TAMPAS DE GARRAFA       100 A 500 ANOS

PILHAS      100 A 500 ANOS

GARRAFAS E FRASCOS DE     INDETERMINADO
VIDRO OU PLÁSTICO

FUNDAÇÃO GARCIA D’ÁVILA

APM (ASSOCIAÇÃO PAULISTA DE MEDICINA) DECLARA GUERRA À AUTO-MEDICAÇÃO.

SEJA FELIZ SEMPRE!

AME, COMO SE NINGUÉM NUNCA HOUVESSE FEITO SOFRER...
TRABALHE, COMO SE NÃO PRECISASSE DO DINHEIRO...
DANCE, COMO SE NINGUÉM ESTIVESSE OLHANDO...
CANTE, COMO SE NINGUÉM ESTIVESSE OUVINDO...
VIVA, COMO SE FOSSE NO PARAÍSO!

CURTA O QUE DE MELHOR A VIDA LHE OFERECE COM TODA INTENSIDADE, COMO SE FOSSE O ÚLTIMO DIA DE SUA VIDA...

A VIDA MUITAS VEZES É CURTA, MAS MESMO ASSIM SEU CAMINHO É LONGO.

NELA APRENDEMOS A SORRIR, CHORAR, AMAR, SOFRER E A RENASCER, PARA AMANHECER E TERMOS UM LINDO DIA...

NÃO DEIXE PARA AMANHÃ O QUE PODE SER FEITO HOJE...O ONTEM JÁ PASSOU... E O AMANHÃ... TALVEZ NÃO CHEGARÁ...

SEJA FELIZ SEMPRE!

FAÇA SUA MÃE FELIZ.
DÊ VIAGRA PRO PAPAI-JOSÉ SIMÃO
09/05/2010

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Orientações básicas para gestantes

- Consumir queijos magros: ricotas frescas, cottage, mozarela de búfala, fresco light, zero de gordura, cream cheese light.

- O consumo de verduras e legumes crus colabora no processo de saciedade e devem integrar uma alimentação saudável.

- Consumir no almoço e jantar pelo menos uma hortaliça de cor verde intensa ou amarela.

- Procure utilizar as frutas com cascas e bagaços, quando possível.

- As refeições são equivalentes nos sete dias. Portanto, podem ser utilizadas em dias diferentes, de acordo com a disponibilidade de alimentos e a preferência.

- Mas procure variar, para que haja oferta adequada de todos os nutrientes e para que a dieta não se torne monótona.

- Utilize óleos de soja.

- Não alterar as quantidades e qualidades dos alimentos.

- Evite: carnes gordas, embutidos, queijos, leite integral, margarina, toucinho, banha de porco ou galinha, frituras de imersão, coco e leite de coco, bebidas alcoólicas.

- Consuma somente água nas refeições.

- Todos os alimentos têm a função de promover o crescimento do bebê e manter as reservas maternas.

EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GESTAÇÃO

O NÚMERO DE MULHERES GRÁVIDAS QUE PARTICIPAM DE ATIVIDADES FÍSICAS TEM AUMENTADO A CADA ANO, COM ISSO FICA CADA VEZ MAIS IMPORTANTE ESTABELECER ORIENTAÇÕES BÁSICAS E PRUDENTES ACERCA DO EXERCÍCIO DURANTE A GESTAÇÃO.

NÃO PODEMOS DESCONSIDERAR QUE A ATIVIDADE FÍSICA REGULAR PODE REPRESENTAR UM PAPEL IMPORTANTE NA MANUTENÇÃO DA CAPACIDADE FUNCIONAL, DO PESO CORPORAL E DO BEM-ESTAR GERAL DA GESTANTE.

EXISTEM NUMEROSOS BENEFÍCIOS BIOLÓGICOS E PSICOLÓGICOS DO EXERCÍCIO DURANTE A GESTAÇÃO.

° MANUTENÇÃO OU MELHORA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO
° MENOR GANHO DE PESO
° DIMINUIÇÃO DE COMPLICAÇÕES OBSTÉTRICAS
° MELHORA DA AUTO-ESTIMA E AUTO-IMAGEM
° MELHORA DA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR
° DIMINUIÇÃO DA SENSAÇÃO DE ISOLAMENTO SOCIAL
° DIMINUIÇÃO DA ANSIEDADE, DO ESTRESSE E DO RISCO DE DEPRESSÃO

PARA MULHERES PREVIAMENTE BEM CONDICIONADAS E ATLETAS É POSSÍVEL REALIZAR EXERCÍCIOS COM MAIS INTENSIDADE SEM COMPROMETIMENTO FETAL E SEM RISCO MATERNO. ALGUMAS ATIVIDADES APRESENTAM BAIXO RISCO, OUTRAS APRESENTAM MÉDIO RISCO E OUTRAS SÃO DESFAVORÁVEIS, SENDO TOTALMENTE CONTRA-INDICADAS.

ATIVIDADES DE BAIXO RISCO

ESSE TIPO DE ATIVIDADE É RECOMENDADA ATÉ PARA GRÁVIDAS SEDENTÁRIAS, SÃO ELAS: CAMINHADA, CICLISMO, YOGA, TAI-CHI-CHUAN, NATAÇÃO E PRINCIPALMENTE A HIDROGINÁSTICA.

ATIVIDADES DE MÉDIO RISCO

TÊNIS, SQUASH, PATINAÇÃO (NÃO INDICADA PARA INICIANTES DEVIDO O RISCO DE QUEDA), GINÁSTICA AERÓBICA, CORRIDAS E MUSCULAÇÃO SÃO EXEMPLOS DE ATIVIDADES DE MÉDIO RISCO.

ATIVIDADES DESFAVORÁVEIS

QUALQUER EXERCÍCIO FÍSICO DE ALTO IMPACTO, OU ESPORTES DE CONTATO FÍSICO E RISCO DE TRAUMA DEVEM SER DESACONSELHADOS. ESPORTES COMO VOLEIBOL, BASQUETEBOL, FUTEBOL, ESQUI AQUÁTICO, HIPISMO OU MERGULHO POSSUEM GRANDE RISCO PARA MÃE E PRINCIPALMENTE PARA O FETO.

RECOMENDAÇÕES GERAIS

UMA SÉRIE DE RECOMENDAÇÕES E PRECAUCÕES SÃO DE SUMA IMPORTÂNCIA PARA UMA PRÁTICA SEGURA DA ATIVIDADE FÍSICA, SÃO ELAS:

EVITAR INCREMENTO DA TEMPERATURA CORPORAL
EVITAR FASES ANAERÓBICAS
EVITAR EXERCÍCIOS EM POSIÇÃO DEITADA DE COSTAS
REALIZAR AQUECIMENTO E ESFRIAMENTO
ADEQUADA INGESTÃO CALÓRICA E BOA HIDRATAÇÃO

CONCLUSÃO

SEM SOMBRA DE DÚVIDAS O EXERCÍCIO FÍSICO BEM ORIENTADO TRAZ VÁRIOS BENEFÍCIOS TANTO PARA A SAÚDE MATERNA, QUANTO PARA O FETO. POR OUTRO LADO O EXERCÍCIO MAL ORIENTADO E FEITO DE FORMA INDISCRIMINADA TRAZ VÁRIOS RISCOS. É IMPRESCINDÍVEL O ACOMPANHAMENTO DE UM MÉDICO ESPECIALISTA PARA AVALIAR POSSÍVEIS RISCOS E DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA PARA A ELABORAÇÃO DE UM PROGRAMA ADEQUADO.

GRAAC

COMBATENDO E VENCENDO O CANCER INFANTIL

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SÃO PAULO