Melhore a memória com 7 atitudes

1- Exercitar o cérebro

     um dos caminhos mais indiscutíveis para manter a

     recordação intacta é ler e estudar.

2- Malhar

     o exercício tem um impacto positivo incontestável no nosso

     organismo. Principalmente porque tem uma ação direta no

     nosso grande HD.

3- Domar a diabete.

     a insulina é o hormônio responsável por colocar a glicose

     para dentro das células. Sem ela, o corpo acaba sem

     energia para trabalhar e se manter ativo.

4- Parar de fumar

     quem fuma fica mais suscetível a desenvolver problemas

     no sistema circulatório, como a aterosclerose. Dessa forma o cérebro recebe menos sangue e uma menor quantidade de

     oxigênio e nutrientes. Fica difícil desempenhar uma de suas

     funções como a de lembrar.

5- Perder ou manter o peso.

    alimentos ricos em vitaminas e compostos antioxidantes são

    importantes para preservar a memória. Entre as mais

    indicadas estão verduras, frutas e legumes. A carne de

    peixe, as frutas secas, o azeite de oliva e o vinho tinto

    também é uma boa opção.

6- Controlar a pressão

    a hipertensão passa a borracha nas rememorações mais

    íntimas. O estrago se assemelha ao do cigarro.

7- Fugir da depressão

     a tristeza que não tem hora nem dia para chegar ao fim

     acelera o apagão mental.

     os hormônios como serotonina e noradrelina, envolvidos

     na química do lembrar, deixam de atuar como deveriam.

Fonte: Revista Saúde

               Setembro de 2011