COMO CUIDAR DO INTESTINO

TER ATENÇÃO COM O INTESTINO É MAIS IMPORTANTE DO QUE PARECE .

ALTERAÇÕES NO INTESTINO INTERFEREM EM OUTRAS FUNÇÕES DO ORGANISMO, COMO O APETITE, E CAUSAM DESCONFORTO COMO DIARREIA, CONSTIPAÇÃO E PLENITUDE GÁSTRICA .

A CONSTIPAÇÃO AFETA EM TORNO DE 20% DA POPULAÇÃO .

É MAIS COMUM EM MULHERES ( ESPECIALMENTE DURANTE A GRAVIDEZ), CRIANÇAS E IDOSOS .

PREVENÇÃO DA CONSTIPAÇÃO 

* TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA 

* MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS E FAÇA REFEIÇÕES REGULARES 

* SUBSTITUA O ARROZ BRANCO PELO INTEGRAL 

* BEBA BASTANTE LÍQUIDO ( APROXIMADAMENTE 1,5 LITROS POR DIA ) E VÁ AO BANHEIRO SEMPRE QUE TIVER VONTADE .

* EVITE O USO ABUSIVO DE LAXANTES.

* FAÇA EXERCÍCIOS COM REGULARIDADE (NO MÍNIMO 03 VEZES POR SEMANA )

ALIMENTO PARA EVITAR 

É IMPORTANTE SABER QUAIS ALIMENTOS O INTESTINO TEM MAIS DIFICULDADE PARA INGERIR. OS PRINCIPAIS INIMIGOS DO INTESTINO E DA BOA DIGESTÃO SÃO : 

* FRITURAS ;

* ALIMENTOS GORDUROSOS;

* DOCES CONCENTRADOS ;

* CONDIMENTOS FORTES ;

* ALIMENTOS COM CAFEÍNA : CAFÉ, CHÁ E REFRIGERANTE TIPO "COLA";

* ALIMENTOS RICOS EM FRUTOSE, COMO SORVETE,GELEIA , BISCOITOS , ENTRE OUTROS  

SINAIS DA CONSTIPAÇÃO 

A PRISÃO DE VENTRE NÃO É UMA DOENÇA .PORTANTO, ELA APARECE EM DETERMINADOS MOMENTOS COMO ALERTA DE QUE ALGUM NÃO ESTA FUNCIONANDO BEM NO ORGANISMO.

OS PRINCIPAIS SINAIS AOS QUAIS O PACIENTE DEVE ESTAR ATENTO SÃO : 

* NÚMERO REDUZIDO DE EVACUAÇÕES;

* DIFICULDADE PARA ELIMINAR AS FEZES ;

* FEZES RESSECADAS, MUITO DURAS E POUCO VOLUMOSAS ;

* SENSAÇÃO ESVAZIAMENTO INCOMPLETO DO INTESTINO ;

* DESCONFORTO ABDOMINAL ;