05 DICAS PARA EVITAR A AZIA

1- FRACIONAR:  COMA FREQUENTEMENTE E EM PEQUENAS PORÇÕES, NÃO EXAGERE NA QUANTIDADE E EVITE DEITAR-SE APÓS AS REFEIÇÕES AGUARDE PELO MENOS DUAS HORAS.

2- INGERIR FIBRAS: FRUTAS E VEGETAIS SÃO RICOS NESSE NUTRIENTE E, ASSIM AJUDAM NA REGULAÇÃO DO PROCESSO DIGESTIVO.

3- APOSTAR NOS INTEGRAIS:  SÃO VERSÕES QUE DÃO MAIS SACIEDADE, EVITANDO O EXCESSO DE PESO, O ACÚMULO DE GORDURA ABDOMINAL E A COMPRESSÃO DOS ÓRGÃOS, QUE PIORA OS SINTOMAS DA AZIA. 

4- EVITAR GORDURAS: OS QUEIJOS AMARELOS, CARNES GORDAS, CHOCOLATE, MANTEIGA, EMBUTIDOS E FRITURAS DEVEM PASSAR LONGE DO SEU PRATO. VÁ DE ALIMENTOS ASSADOS, COZIDO OU GRELHADOS.

5- BANIR ALIMENTOS ÁCIDOS: BEBIDAS ALCOÓLICAS E GASEIFICADAS, FRUTAS CÍTRICAS, TOMATE E VINAGRE RELAXAM A ÁREA DO ESÔFAGO RESPONSÁVEL POR IMPEDIR O RETORNO DO ÁCIDO DO ESTÔMAGO, O QUE GERA AZIA.