O QUE O COCHILO FAZ POR VOCÊ
Novos estudos atestam que tirar uma soneca após o almoço previne infartos, turbina a memória e melhora o raciocínio, entre outros benefícios. que tal abraçar esse hábito.
A soneca perfeita : descrevemos o ambiente propício para uma pausa realmente reparadora.
O LUGAR : deve ser silencioso e climatizado. Na falta de um local assim, que tal a sala de reunião ou em último caso, até um pufe ou uma cadeira reclinável podem ajudar.
A LUMINOSIDADE : vale fechar cortinas ou persianas. Agora se não for possível deixar o ambiente escolhido mais escurinho, recorra a uma máscara de dormir
O BARULHO : protetores auriculares podem ser úteis para barra-lo. Outra sugestão é utilizar fones e ouvir música clássica ou até um barulhinho de cachoeira .
DURAÇÃO : basta 20 minutinhos. Mas, se conseguir, capriche: de 90 minutos a duas horas. Mais do que isso você pode acordar grogue e irritado . Use o despertador .
O PERÍODO : o melhor é cochilar logo depois do almoço, de preferência entre as 13 e as 15 horas . Evite tirar sonecas no fim do dia para não atrapalhar o sono principal .
FONTE: revista : Saúde é Vital
A soneca perfeita : descrevemos o ambiente propício para uma pausa realmente reparadora.
O LUGAR : deve ser silencioso e climatizado. Na falta de um local assim, que tal a sala de reunião ou em último caso, até um pufe ou uma cadeira reclinável podem ajudar.
A LUMINOSIDADE : vale fechar cortinas ou persianas. Agora se não for possível deixar o ambiente escolhido mais escurinho, recorra a uma máscara de dormir
O BARULHO : protetores auriculares podem ser úteis para barra-lo. Outra sugestão é utilizar fones e ouvir música clássica ou até um barulhinho de cachoeira .
DURAÇÃO : basta 20 minutinhos. Mas, se conseguir, capriche: de 90 minutos a duas horas. Mais do que isso você pode acordar grogue e irritado . Use o despertador .
O PERÍODO : o melhor é cochilar logo depois do almoço, de preferência entre as 13 e as 15 horas . Evite tirar sonecas no fim do dia para não atrapalhar o sono principal .
FONTE: revista : Saúde é Vital
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