EXERCITE-SE

Dizem que o ano só começa depois do carnaval, mas manter a motivação nos exercícios físicos é importante o ano inteiro!

É verdade? Para alguns, a motivação nos exercícios físicos é enorme. Para outros, falta vontade e coragem para fazer dar o ponta-pé inicial.

No começo, nada é simples, mas você precisa ter força de vontade e seguir em frente. Por isso, preparamos algumas técnicas que podem motivar você a fazer seus exercícios físicos todos os dias.

MOTIVE-SE A SE EXERCITAR:

Basicamente, a motivação nos exercícios físicos é algo que lhe direciona para continuar fazendo exercícios e seguir nessa rotina até que você se acostume com ela.

A motivação nos exercícios físicos pode mudar dependendo do indivíduo – por isso, é importante que você encontre aquilo que o incentiva a perseguir seu objetivo. De uma maneira geral, existem alguns pontos que motivam mais as pessoas a fazer exercícios, sendo elas:

Conhecer os benefícios que terá com os exercícios (ler sobre a melhoria da qualidade de vida e o aumento da disposição podem fazer você ter mais vontade de fazer atividades físicas).

Você viverá melhor, com mais saúde, terá mais disposição, melhorará a sua respiração e o seu dia passará de forma mais tranquila.

TER COMPANHIA É SEMPRE BOM:

Ter ajuda de algum amigo: exercitar-se com amigos é uma das maneiras mais fáceis de continuar firme no seu objetivo. Isso acontece porque, quando você está sem motivação nos exercícios físicos, seu amigo ajudará e vice-versa. Assim, as chances de vocês fazerem as atividades físicas é muito maior!

TENHA UM HORÁRIO E NÃO DESISTA:

O importante é estipular o horário e, mesmo com preguiça, fazer o exercício.

Siga o horário de exercícios estipulado: se você se determinou a fazer atividades físicas pela manhã, cumpra essa tarefa todas as manhãs. Se prefere exercitar-se à noite, siga o horário também.

TREINE PARA PARTICIPAR DE ALGUM EVENTO ESPORTIVO:

Que tal determinar-se a participar de um “longão” ou corrida até o fim o mês e treinar para isso?

Existem vários eventos que organizamos e eles são uma ótima motivação nos exercícios físicos para você melhorar o seu desempenho. Mesmo que não fique em primeiro lugar, a satisfação de cumprir o trajeto já é maravilhosa.

RECOMPENSAS DEPOIS DO TRABALHO DURO:

Estipule uma recompensa: se você deseja atingir uma meta, pense numa recompensa. Pode ser um presentinho, algo que deseja ou, quem sabe, um chocolatinho (sem exageros!).

O que importa é fazer uma recompensa a si mesmo por seguir as atividades físicas e atingir a sua meta.

RECORDE E MAIS RECORDES:

Bater um recorde é algo que todo mundo quer.

Anote os recordes: faça uma auto-avaliação das suas atividades físicas e anote o tempo de exercícios feitos diariamente através do Sistema Treinus.

DEIXE AS ATIVIDADES FÍSICAS MAIS AGRADÁVEIS:

Ouça músicas, assista à televisão, participe dos treinos especiais (areia, cross, funcional), faça o que lhe dê prazer. O importante é deixar os exercícios mais prazerosos para você.

Depois que você começar a agir dessa forma, verá que a motivação para fazer exercícios estará sempre presente e você se sentirá muito melhor.

https://www.ativo.com/fitness/a-importancia-do-exercicio-fisico-para-a-saude/