Dicas do doutor: cuidados para o fim de ano

 

A alegria das festas de final de ano e das férias de verão pode acabar rápido demais se alguns cuidados simples com a saúde forem desrespeitados.

Para evitar inconvenientes, separamos algumas dicas importantes para você aproveitar melhor o seu fim de ano.

 

·       Cuidado com piscinas cheias de gente e locais de aglomeração.

Esses lugares costumam ser bem propícios para a transmissão de conjuntivite e outras doenças. Esteja protegido!

 

·       Evite coçar os olhos e lave com frequência as mãos e o rosto.

Depois de frequentar locais muito cheios de gente, lave bem as mãos e procure tomar um banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas.

 

·       Determine horários especiais para esforço físico.

Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir. Quando o dia estiver muito quente, pegue leve nos exercícios.

 

·       Evite sair nos horários em que o sol estiver a pino (10h às 16h).

Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele.

 

·       Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete.

No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação mais leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas frescas.

 

·       Modere o consumo de bebidas alcoólicas.

As bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões, brigas e principalmente acidentes. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muitos líquidos como chás e sucos de frutas.

 

·       Beba líquidos, especialmente água.

Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais.

 

Bônus

É importante lembrar que apesar de estarmos quase todos imunizados contra a covid-19, a pandemia ainda não acabou.

 

Quais cuidados devo ter com a comida da ceia?

Nessas confraternizações, é normal que as famílias organizem a tradicional ceia, principalmente no Natal. Um ponto muito importante é evitar comidas que sirvam como petisco, que, normalmente, as mãos são utilizadas diretamente, como em um churrasco. Por isso, o mais indicado é sempre usar talheres para se servir. Além disso, é essencial que o responsável pela comida faça a higienização completa das mãos, de preferência com água e sabão.

Outras dicas para esse momento são: Deixar as comidas da mesa cobertas; Evitar aglomerações perto da mesa; Se estiver perto, use máscara; Quando for se servir, também esteja de máscara e com as mãos higienizadas.

 

Quais cuidados deve-se ter com os talheres?

O ideal é que cada pessoa utilize seus próprios talheres (garfo e faca) e, caso use um pegador de salada, por exemplo, que seja higienizado na sequência. Também é importante que as pessoas lavem as mãos antes de se servir.

 

Na hora da refeição, idosos comem separados dos adultos e crianças?

Os especialistas explicam que o indicado é criar horários para os idosos e as pessoas do grupo de risco, em geral, comerem e, depois, os adultos e as crianças. Além disso, o mais seguro é que cada um coma em um local separado, se possível, respeitando o distanciamento.

 

Está liberado brindar?

É melhor evitar porque ao brindar, a tendência é falar mais alto, espalhando mais gotículas de saliva, e ficar mais próximo de outras pessoas. Caso estejam sem a máscara, a situação fica mais arriscada.

Como organizar a troca de presentes?

Os infectologistas explicam que, por mais raro que seja a infecção de covid-19 pelas superfícies, existem algumas práticas que podem ajudar no momento da troca de presente —normalmente que envolvem mais abraços e beijos (evite e use máscara).

Uma sugestão é escolher apenas uma pessoa para fazer a distribuição: ela deve lavar as mãos antes de entregar os presentes. Outra dica é passar álcool nos presentes antes da distribuição.

 

Quero viajar: quais são os cuidados?

O mais indicado é escolher locais vazios e de pouca aglomeração. Além disso, é melhor optar por viagens de carro e de curta distância.

Os riscos em aviões e ônibus são mais altos, porque são ambientes fechados e que, dificilmente, respeitam o distanciamento físico. Também possuem ar-condicionado, o que faz com que pessoas com rinite, por exemplo, comecem a espirrar ou tossir, deixando o ar possivelmente mais contaminado. Para se proteger, é necessário o uso de máscara o tempo todo e higienização das mãos.

O Dr. Salomon Katz lhes deseja ótimas festas!

Fonte:  VIDAL, Luísa. Festas de fim de ano em tempos de covid-19: saiba como reduzir os riscos. UOL-Viva Bem (https://www.uol.com.br/vivabem/faq/festas-fim-de-ano-cuidados-com-covid-19). Acesso em 14/12/2021 as 16:58.