DICAS PARA A CRIANÇA TER HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS

Ofereça uma alimentação variada já durante a gestação.

Evidências cientificas apontam que a alimentação da mãe na gravidez modula o paladar do bebê no futuro.

Mantenha a alimentação diversificada também durante a amamentação.

Os odores voláteis da alimentação da mãe também passam para o leite materno e essa exposição prolongada impacta nas preferências das crianças.

Evite negociar com os alimentos 

Por volta dos 03 anos, algumas crianças que comiam bem podem tornar-se seletivas. Se rejeitar uma vez, em outra refeição apresente novamente. Reestimule, dê exemplo, mas não faça chantagens e nem proponha trocas.

Vá além da sopa do bebê 

Alimentos processados e misturados não favorecem a percepção dos diferentes sabores e isso vai impactar nas escolhas futuras 

Pratique um esquema alimentar 

Se a criança não almoçou bem, não devemos oferecer outro alimento para compensar. O ideal é esperar o horário do lanche e seguir em frente.

Estimule a criança a participar do processo de preparo da refeição.

Proponha tarefas simples, como ir ao mercado ou auxiliar no preparo de um prato. Isso garante o envolvimento e ajuda a quebrar a resistência.

Evite esconder verduras e legumes nas preparações 

As crianças precisarão aprender a comer coisas além da zona de conforto. A longo prazo, esconder não adiantará, porque não estimula a formação de um novo hábito