DICAS PARA MELHORAR O APROVEITAMENTO DE CÁLCIO
O cálcio não é necessário apenas para a saúde dos ossos, mas também para a coagulação do sangue, a contratação muscular e diversos outros processos metabólicos. Se o nível de cálcio baixar, o organismo tente a retirar cálcio dos ossos para realizar as funções que precisam do mineral. Confira dicas do Dr. Eric Slywitch para melhorar o aproveitamento de cálcio no organismo.
• Beba leites vegetais fortificados com cálcio e coma pasta de gergelim
• Utilize temperos como cebolinha, hortelã e salsinha, pois também são boas fontes de cálcio.
• Como diariamente vegetais folhoso, pois são fontes de vitamina K essencial para manter a integridade do cálcio nos ossos.
• Diminua a ingestão de sal, porque o sódio facilita a eliminação de cálcio pela urina.
• Consuma mais frutas, cereais integrais e alimentos naturais para deixar o organismo alcalino e a massa óssea protegida.
• Pratique atividade física, pois ela aumenta a fixação do cálcio nos ossos.
• Tome banhos de sol diariamente em horários adequados e sem protetor solar para produzir vitamina D porque ela fixa o cálcio nos ossos. E sempre avalie também os níveis dessa vitamina no sangue.
• Beba leites vegetais fortificados com cálcio e coma pasta de gergelim
• Utilize temperos como cebolinha, hortelã e salsinha, pois também são boas fontes de cálcio.
• Como diariamente vegetais folhoso, pois são fontes de vitamina K essencial para manter a integridade do cálcio nos ossos.
• Diminua a ingestão de sal, porque o sódio facilita a eliminação de cálcio pela urina.
• Consuma mais frutas, cereais integrais e alimentos naturais para deixar o organismo alcalino e a massa óssea protegida.
• Pratique atividade física, pois ela aumenta a fixação do cálcio nos ossos.
• Tome banhos de sol diariamente em horários adequados e sem protetor solar para produzir vitamina D porque ela fixa o cálcio nos ossos. E sempre avalie também os níveis dessa vitamina no sangue.
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