saúde mental: atente-se aos sinais!

1. Problemas com o sono

Se você sofre com insônia ou dorme demais, é bom ficar atento: as alterações nos padrões de sono são um sintoma de que sua saúde mental precisa de cuidado.
É claro que na hora de fazer uma auto-avaliação é preciso considerar a frequência dos problemas com o sono, afinal, é bem comum ter uma noite mal dormida depois de um dia estressante no trabalho ou quando se tem muitas preocupações.
E cuidar do sono é essencial, pois uma noite bem dormida melhora diversos aspectos da nossa saúde, contribuindo, por exemplo, para a limpeza de toxinas no corpo, a formação de memórias e aprendizados, entre outros.


2. Isolamento

Querer manter distância de pessoas importantes e que fazem sentido para a sua vida também é algo que você precisa observar se tem acontecido e de que forma (não é o caso, por exemplo, do isolamento social impulsionado pela pandemia). Avalie também quais desculpas se tem dado para se manter sozinho.
O isolamento neste caso é você querer parar de interagir com sua família e amigos e se manter isolado. E essas interações podem ser evitadas também via mensagens, ligações, chamadas de vídeo e claro, presencialmente.
Dificuldades para sair da cama e fazer as coisas no seu dia a dia ou perder o interesse em atividades que antes te davam muito prazer também precisam ser observadas, pois elas podem indicar que a sua saúde mental precisa de cuidados.


3. Variação de humor ao longo do dia

Se independente do que acontecer no seu dia, seu humor oscila com facilidade, fique atento: sua saúde mental está deixando um recado.
Observe também se você tem apresentado expressões exageradas de raiva, frustração ou tristeza sem motivo aparente, se tem tido dificuldades para superar determinados sentimentos e se tem uma sensação constante de que perdeu o controle da sua vida..


4. Alterações no apetite

Tem comido demais ou sentido zero fome? Dependendo da situação, vale a pena olhar um pouco mais de perto esses sintomas, isso porque, por exemplo, é comum sentir menos fome pela manhã se no dia anterior sua última refeição foi um pouco mais pesada.
Além disso, caso perceba que esses sintomas são recorrentes, é ideal procurar um médico. Depressão, ansiedade, estresse, falta de dormir e uso frequente de remédios, por exemplo, são situações que podem provocar alterações no apetite e precisam ser investigadas por um profissional de saúde.


5. Mudanças de comportamento

Um dos sinais mais claros de que a saúde mental não vai bem é a presença de comportamentos incomuns. Por exemplo: se você geralmente é uma pessoa comunicativa e agora tem se mantido mais quieta, ou até mesmo o inverso: uma pessoa extremamente introvertida que fica “repentinamente” extrovertida.
É bom observar também seu nível de interesse nas atividades e tarefas que geralmente curtia fazer- esse inclusive é um dos principais sintomas de pessoas com depressão.


6. Dores repentinas e inexplicáveis

Quando a saúde emocional não está bem, é possível ainda observar a presença de dores físicas inexplicáveis, que podem se apresentar desde uma dor no peito, à dores nas costas, dores de cabeça, na região da lombar, problemas digestivos e outros.
Elas são fáceis de identificar porque, geralmente, aparecem “sem motivo aparente” e do nada. Em rastreios médicos por exames, não é incomum que essas dores não sejam identificadas nos exames. Neste caso, é importante ser sincero com o médico em como se sente para além da dor física, de forma que ele te oriente sobre a necessidade de terapia.


7. Esquecimento frequentes

Estresse mais uma noite mal dormida não dá outra: a saúde mental é impactada, trazendo consigo lapsos e esquecimentos constantes. Sabe aquele famoso “branco” na hora de uma reunião importante ou os lapsos de memória de um objeto que você acabou de guardar?


Outros sintomas comuns

Além desses sinais, há ainda outros que devem ser observados e que podem indicar uma necessidade de cuidado com a saúde mental:

– Aparentar estar sempre tenso e estressado

– Sensação de desesperança ou vazio constantes

– Cansaço que não passa

– Preocupação em excesso

– Pensamentos acelerados e constantes

– Redução da imunidade

– Unhas fracas e queda frequente de cabelos

– Dificuldade de concentração

Caso apresente algum destes sintomas, busque ajuda profissional, independente se for um médico ou apoio com psicoterapia. 

Fonte: Planície