Dieta e Atividade física ajudam a dormir?

 

A resposta é que um cardápio bem equilibrado e variado contribui para a regulação dos ciclos do organismo, o que tem consequências para o sono.

Outra dica nessa seara é não exagerar na refeição a noite – isso realmente pesa na digestão e no descanso. Já a pratica de exercícios comprovadamente melhora o repouso noturno. Ela faz o corpo gastar energia e liberar hormônios bem-vindos ao relaxamento depois. Mas é importante pontuar: o ideal é treinar no máximo três horas antes de ir para a cama. Senão a adrenalina não deixa a gente adormecer.

 

Fonte: Acervo dr. Salomon Katz