Em busca do peso real

O certo é você se pesar uma vez por semana ou a cada 15 dias. Não adianta se pesar de um dia para o outro. Quanto maior o intervalo, menor é a influência de variáveis, como ingestão de líquidos, por exemplo.

Escolha sempre o mesmo dia da semana para subir na balança, principalmente se você não tem uma dieta regrada e dá uma escapada no fim de semana.

Nesse caso, o mais indicado é você se pesar na quinta ou na sexta.

Use sempre a mesma balança. Mesmo se ela não for muito precisa, não tem tanta importância: o que importa é a comparação do peso de uma semana para outra.

O melhor horário para se pesar é pela manhã, depois de ir ao banheiro e antes de comer.

À noite, o peso pode apresentar diferença de um quilo só pelo consumo de água e comida.

Se você se pesa fora de casa, use sempre o mesmo tipo de roupa para subir na balança. Em casa, o melhor mesmo é você se pesar nu para evitar distorções.

Mulheres que tem inchaço quando estão na TPM devem evitar a balança. A retenção de líquido uma semana antes e durante a menstrução pode provocar variação de um quilo.

FONTE: JORNAL EQUILÍBRIO

               FOLHA DE SÃO PAULO