CONSELHO DE ESPECIALISTA

* Manter uma agenda de compromisso muito bem organizada e respeitá - la, ou seja, nada de esticar o tempo no trabalho dia após dia.

* Se sentir uma ansiedade muito forte, vale parar o que está fazendo e se dedicar a alguns exercícios de respiração profunda, inspirar e expirar pausadamente e com consciência.

Repetir isso por alguns minutos tem efeito calmante.

* Não desmarcar a happy hour com os amigos. Esses encontros são ótimos para tirar o foco dos problemas diários.

* Estabelecer um horário para desligar o computador, notebook ou ipad.

Desconectar- se, de vez em quando, faz muito bem.

* Investir em algo que lhe proporcione prazer e dedicar algumas horas da semana a isso, que tal se matricular em curso de fotografia ou de culinária japonesa? 

Atividades que nada têm a ver com a rotina ajudam a esvaziar a mente das preocupações profissionais.

* A prática da ioga ou mesmo da meditação coopera, comprovadamente com a redução dos níveis de estresse.