BEBER ÁGUA

Muitas vezes, a ingestão diária de líquidos é insuficiente. Algumas sugestões para melhorar o consumo.

* Ao estudar ou trabalhar diante do computador, pode-se manter uma garrafinha ou um copo grande de água na mesa para beber em pequenas pausas;

* Beber, em média, 150 ml de água antes das refeições - mineral com ou sem gás, ou filtrada - em vez de refrigerantes ou álcool;

* Levar para o trabalho uma garrafinha de água ou deixar uma no carro. Usar embalagem térmica para mantê-la fresca;

* Não esquecer a garrafa de água ao fazer ginástica ou praticar esportes;

* Comprar uma garrafa de água mineral em vez de refrigerante ou suco adoçado ao sentir sede.