10 DICAS PARA EVITAR O INFARTO

A cardiologista Cynthia Magalhães, do Instituto Nacional de Cardiologia(INC), dá dicas preciosas para evitar o infarto em qualquer idade.

1- Não fume e nem seja fumante passivo. O cigarro é um dos grandes inimigos do coração.

2- Faça exercícios regularmente. Há uma série de benefícios proporcionados pela atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle da pressão arterial, redução de peso, sensação de bem estar, redução do açúcar no sangue, etc.

3- Cheque e trate sua pressão arterial, caso ela esteja elevada. Considere como normal a pressão de 12x8.

4- Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue, caso ele esteja elevado. Considere como normal até 99 mg/dl.

5- Cheque e trate o seu colesterol, caso ele esteja elevado no sangue. Considere como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor que 200mg/dl e LDL (mal colesterol) menor que 100mg/dl.

6- Reduza seu estresse e procure dormir bem á noite. Proporcione-se momentos de lazer. 

7- Alimente-se corretamente, com mais qualidade do que quantidade. Não esqueça de que não podemos abusar do sal e, ás vezes, ele vem disfarçado em alimentos. Portanto, crie o hábito de ler rótulo no mercado. 

8- Controle seu peso. Cheque-o com frequência.

9- Consulte um médico regularmente. Não espere ficar doente para marcar uma consulta. A prevenção é o melhor remédio que existe.

10- Ame a vida e o seu coração. Não desista nunca.