Sobre fibras e fertilidade

 

Mais fibras para engravidar

Elas ajudam no equilíbrio da glicose e aumentam as chances de sucesso na fecundação.

Essa conexão apareceu numa pesquisa feita com quase 7 mil americanas e dinamarquesas de 18 a 45 anos. Todas estavam tentando engravidar, sem nenhum tratamento, e responderam a um questionário sobre hábitos alimentares. Ao cruzar os dados, veio a constatação: as mulheres que relataram alto consumo de açúcar ou carboidrato simples, como massa e arroz branco, encararam uma taxa de fecundação menor do que quem ingeria mais fibras e controlava melhora glicose no sangue.

Em geral, a carência de fibras revela escolhas menos saudáveis a mesa com consequente aumento de gordura corporal, e isso interfere na ovulação. Com os ciclos irregulares, por sua vez, fica mais difícil engravidar. Daí a orientação de, antes mesmo de pensar em bebês já montar um menu com frutas, legumes e cereais integrais. Até porque as fibras também a eliminar toxinas e a deixar o corpo todo funcionando de forma mais adequada.

 

 

O elo perdido entre glicose, ovário policístico e fertilidade

Ganho de peso, menstruação irregular e dificuldade de engravidar compõem o perfil clássico da síndrome doovário policístico. A resistência á insulina decorrente da gordura abdominal eleva a glicemia e descontrolada os hormônios. Com isso, os óvulos não amadurecem para a fecundação. Mudanças no estilo de vida e certas medicações ajudam a contornar o quadro. Adequar dieta e atividade física leva a perda de peso e reorganiza os ciclos.

 

MIX DA FERTILIDADE

 

·       Grãos e sementes

O grupo dos cereais integrais colabora com vitaminas do complexo B. Já sementes de abóbora e girassol carregam boas dose de zinco.

·       Frutas e verduras

O colorido de folhas e frutas representa um conjunto de vitaminas fundamentais tanto para a concepção como para a gestação.

·       Nozes e castanhas

Pensando na capacidade de fecundação, oleaginosas como castanha -do- pará contribuem com gorduras boas e selênio.