Saúde e bem estar: Corra de acordo com a sua programação.

 

 

    1.   Manhã

Levante-se de 30 a 45 minutos antes do horário habitual para correr. Apenas lembre-se do quão importante é aquecer e desaquecer. Não desperdice essa etapa para ter mais 10 minutos extras na cama!

 

    2.   Deixe o carro para trás

Deixe as crianças na escola e, em seguida, corra para casa ou para o trabalho. Isso pode exigir um planejamento maior, mas pode valer a pena em casos de trânsito intenso.

 

   3.   Corra com a família 

Leve as crianças ou o seu cachorro para respirar ar puro. Manter a família envolvida garante maior aproximação.

 

   4.   Tarde da noite

Nem todos gostam de acordar cedo. Após chegar em casa do trabalho, tendo resolvido as pendências, aventure-se. Apenas certifique-se de não voltar para casa muito perto da hora de dormir, ou não conseguirá cochilar com seus níveis de endorfina bombando.

   5.   Faça um evento social

Se sua família não quiser correr com você, chame seus amigos. O tempo irá passar mais rápido e antes que se dê conta, já terá cumprido seu trajeto.

Fonte: Acervo Pessoal Dr. Salomon Katz