EXPERIMENTE ALGO NOVO E DIFERENTE

Tenha em mente duas regras importantes quando escolher atividades para relaxar: não tenha medo de tentar  algo novo e diferente. Escolha atividades de que você realmente goste, não atividades que você acha que outros gostariam que você praticasse. A seguir algumas orientações:

• Verifique a existência de várias atividades comunitárias disponíveis  em departamentos de recreação, programas de educação para adultos, oportunidades de trabalho voluntário, cursos universitários etc. 

• Considere a pratica de exercícios como caminhar nas proximidades de sua casa ou em parques, andar de bicicleta, dançar, nadar, praticar jardinagem, jogar boliche etc.

• Para aqueles com maior preparo físico, o exercício físico, o exercício mais intenso pode ser mais eficiente. Atividades como correr, jogar tênis, basquete, "handball", "squash" etc., podem produzir um agradável efeito relaxante, após um treino puxado. 

• Tente técnicas de relaxamento mental para criar a sensação de paz e tranquilidade de corpo e epírito. Uma das técnicas consiste na contração e relaxamento de sucessivos grupos musculares das pontas dos pés até os músculos da testa e do pescoço. 

• Outras técnicas de relaxamento mental incluem mergulhar na leitura de um bom livro, deixar-se envolver na tranquilidade de uma música suave, ou concentrar-se na contemplação de uma linda cena, paisagem ou quadro, e permanecer absorvo neste estado.

• Atividades criativas como pintura, desenho, cerâmica, carpintaria, tricô e mesmo arte culinária, por prazer, podem lhe dar também um sentido de realização, paralelamente ao tranquilizante relaxamento de se concentrar em algo que você deseja fazer. 

• Independente de as sugestões acima serem eficazes ou não, para seu caso, há um método imediato, seguro e reconhecido através dos tempos para relaxar: é tomar um banho quente de imersão. Você pode aumentar este prazer lendo um bom livro, ouvindo música ou adicionando sais de banho se gostar. 

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