Cebola e Maça

Cebola

Comer cebola regularmente reduz a freqüência das crises de asma, pois a cebola contém várias substâncias que combatem as inflamações.

Uma é um tipo de flavonoide ( classe de antioxidante ) chamado de quercetina 

Maça

Comer muitas maças pode adiar a próxima crise de asma. Assim como a cebola a maça é rica em quercetina, mas não deixe de comer a casca, pois é ali que esta a maior parte da quercetina .

As frutas vermelhas também são ricas nesse flavonoide.