ESTRIA NA GRAVIDEZ

Estrias na gravidez: muitas pessoas têm dúvidas se realmente podemos acabar com as estrias ou pelo menos evita-las. A seguir, confira algumas dicas importantes para evita-las.

Estrias na gravidez, o que fazer?

*Genética, geralmente a estria é hereditária. Se sua mãe teve, você provavelmente vai terá, mas isso não é regra.

*Rápido ganho de peso na gestação, acontece quando a pele é esticada, por exemplo, quando ganhamos ou perdemos peso com rapidez.

*Coceira, quando em excesso, pode causar a quebra da fibra elástica, gerando a estria.

  

DIETA PARA NUTRIR A PELE 

Dieta saudável refeições equilibradas para se certificar de que seu bebê está recebendo as vitaminas e nutrientes suficientes, incorporando alimentos que são especiais benéfico para a saúde de sua pele:

BETACOROTENO: legumes e frutas vermelhos/ cor-de-laranja/ amarelos como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha.

VITAMINA C: acerola, brócolis, caju, couve, espinafre, kiwi, limão, manga, melão, morango, papaia ou tomate.

VITAMINA E: arroz integral, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, óleos vegetais (soja, milho e algodão) e semente de girassol

ÔMEGA: atum, cavalinho, salmão, semente de chia e de linhaça ou óleos vegetais 

ANTOCIANINAS: alface roxa, amora, açaí, ameixa vermelha, berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango e repolho roxo.

BIOFLAVONOIDES:  frutas cítricas, nozes e uvas escuras

CATEQUINAS: chá verde morango ou uva

ISOFLAVONA: semente de linhaça ou soja

LICOPENO: goiaba, melancia ou tomate 

RESVERATROL: cacau, uva roxa ou vinho tinto

SELÊNIO: aveias, aves, amêndoas, castanha-do-pará, fígado, frutos do mar, peixes, sementes de girassol ou trigo integral.

ZINCO: aves, carnes, cereais, feijões, frutos do mar, leite ou nozes 

CISTEÍNAS E GLUTATIONA: carne branca, atum, lentilhas, feijões, frutos secos, sementes, cebola ou alho

ÁCIDO ELÁGICO:  frutas vermelhas, nozes e romã

POLIFENÓIS: frutas vermelhas, frutas secas, cereais integrais, cebola, chá verde, maçã, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinho tinto.

obs.: Se você for nadar ou passar algum tempo no sol, além de aplicar no rosto, certifique-se de usar muito protetor solar em sua barriga, peito e outras áreas onde possam ocorrer as estrias. Os raios do sol são duros sobre a pele