É FOME OU É ESTRESSE?
Quando saber se seu corpo está realmente com fome e quando ele está apenas em um momento de estresse? Veja a seguir dicas para diferir a fome fisiológica da emocional:
FOME FISIOLÓGICA:
- Surge de maneira gradual e dá sinais constantes.
- Aumenta gradativamente de intensidade, como por exemplo a sensação de estômago “vazio” ou até mesmo o “roncar”.
- Se você não se alimentar, pode sentir alguma fraqueza ou dor de cabeça.
- Não é seletiva, ou seja, acaba quando se ingere qualquer tipo de alimento.
- Não surge sensação de culpa depois de comer.
FOME EMOCIONAL
- Surge de repente é uma necessidade de urgência, você não consegue controlar.
- Aparece um momento de ansiedade, nervosismo, em que você quer comer logo.
- Nela você tem dificuldade de parar de comer e sentir sensação de saciedade.
- Entre os alimentos preferidos estão chocolates, doces, salgadinhos e afins, portanto, é seletiva.
- Pode gerar sensação de culpa após a refeição.
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