CUIDADOS ESSÊNCIAIS

Quando falamos em higiene pessoal, quase sempre pensamos em qualidade de vida. Quem consegue passar dias sem um banho, por exemplo? Mas os benefícios desse tipo de hábito vão muito além: eles são cruciais para proteger nossa saúde. Veja

Lavar as mãos

Um estudo realizado na Índia mostrou que o simples fato de lavar as mãos diminui o risco de diarreia em 25% e em 15% o de infecções respiratórias. Manter esse hábito especialmente após usar o banheiro e antes das refeições reduz o perigo de infecções alimentares e de transmissão de doenças.

Manter roupas e sapatos limpos

Sapatos e roupas íntimas devem ser trocados diariamente ou quando ficarem muito úmidos. Já com as roupas do corpo, a mudança pode ser menos frequente - ao fim do dia ou quando estiverem suadas, por exemplo. Ao criarmos esse hábito, mantemos nossos pés e dobrinhas mais secos. A umidade em excesso é tudo de que os microrganismos precisam para se reproduzir.

Trocar roupas de cama

Quando os lençóis e fronhas não são trocados, nossa cama se torna um repositório de saliva, suor e células mortas da pele, o que deixa o ambiente perfeito para o surgimento de germes prejudiciais para a saúde, como bactérias, fungos e ácaros. O ideal é trocá-los semanalmente.

Não emprestar toalhas, escovas nem talheres

Ao compartilharmos itens de uso pessoal, podemos transmitir dezenas de doenças infecciosas para quem amamos, desde um simples resfriado até doenças mais graves, como tuberculose e covid-19. Toalhas e talheres até podem ser usados por outros, mas só depois de lavados.

Cortar as unhas

De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), nos Estados Unidos, a parte debaixo das unhas pode abrigar sujeira e germes e contribuir para a propagação de infecções. Por isso, elas devem, de preferência, ser mantidas curtas e a parte inferior precisa ser limpa com água e sabão todo dia.

Cuidar da boca

Escovar os dentes e usar fio dental não evita apenas aquele odor inconveniente - o famoso bafo-, previne também problemas bucais, como cárie e gengivite. E mais: segundo a Associação Americana do Coração, a higiene bucal ajuda a evitar até mesmo problemas cardiovasculares causados por bactérias que ficam perto dos dentes.

Lavar o cabelo

Manter os cabelos limpos com xampu e condicionador não é apenas uma questão estética. Ao lavar os fios, você se livra dos efeitos do suor e oleosidade, dos resíduos de poluição e cosméticos e do risco de desenvolver dermatite seborreica, conhecida como caspa, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Já pro banho!

A lista de riscos para quem não toma banho diariamente é grande, conforme a SBD. São eles: doenças infecciosas na pele, agravo do envelhecimento cutâneo, micoses e descamação. Lavar o rosto no chuveiro também ajuda a evitar concentração de poeira, poluentes, maquiagem e oleosidade nessa região

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