Café da manhã saudável

POR QUE CAFÉ DA MANHÃ?

Mães e pais ocupados, estudantes dedicados, gerente e empresários- o que todo mundo faz?

ESQUECE DE COMER! Sua preocupação está em outro lugar.

Um estilo de vida agitado necessita suprimento de energia de alta qualidade para manter a resistência. Refeições fora de hora e a má escolha de alimentos provocam cansaço, excesso de peso e prejudicam a saúde.

Os nutricionistas afirmam que o café da manhã saudável repõe os nutrientes gastos durante a noite, supre as necessidades nutricionais diárias e equilibra o suprimento diário de energia para começar bem o dia.

O café da manhã ideal tem tudo isso:

NUTRIENTES / QUANTIDADE POR POÇÃO /VD (VALOR DIÁRIO) / EQUIVALE A

VITAMINA A            318 mcg               40% DO VD        120G QUEIJO CHEDDAR

VITAMINA C            15 mcg                  25% doVD          100G DE REPOLHO

VITAMINA D             1 mcg                   20% doVD          50g ATUM EM CONSERVA

VITAMINA E              5mcg                  50% do VD           50g CASTANHA DE CAJU

VITAMINA B6          0,8mcg                 40% do VD           100g DE LENTILHA

VITAMINA B12        0,5mcg                 50% DO VD          2 OVOS

CÁLCIO                     398mcg               50% DO VD           80g de TOFU

FÓSFORO                    400mc               50% DO VD          150g BIFE GRELHADO

MAGNÉSIO            130mcg                  40% DO VD          248 g SUCO DE CENOURA

FERRO                        5,3mcg                38% DO VD         150g CARNE ASSADA

COBRE                     0,5mcg                 15% DO VD          1 ABACATE

FIBRA ALIMENTAR 3mcg                   10% DO VD        4 FATIAS DE PÃO INTEGRAL

Agora você sabe por que não pode ficar sem este café da manhã ideal!