VISÃO GERAL SOBRE A GRAVIDEZ E AS ALTERAÇÕES GESTACIONAIS

A GRAVIDEZ É DIVIDIDA EM TRÊS TRIMESTRES:

• Até 12° semana gestacional (primeiro trimestre);
• A implantação do ovo fertilizado no útero ocorre de sete a dez dias após a fertilização;
• A mãe pode sentir náuseas ou ter vômito, ficar mais cansada e poder ter micções frequentes devido a pressão do útero em franco crescimento;
• O tamanho dos seios aumenta;
• Ocorre um pequeno ganho de peso: até 1.455g;
• Podem ocorrer alterações emocionais;
• Por volta do final da 12° semana, o feto tem de 6 a 7 cm de comprimento e pesa aproximadamente 20g.

    DA 13° a 26° SEMANA GESTACIONAL (SEGUNDO TRIMESTRE):

• A gravidez torna-se agora, mais evidente;
• A gestante começa a sentir os movimentos do bebê por volta da 20° semana;
• Por volta do final do segundo trimestre, o feto tem cerca de 35cm de comprimento e pesa  aproximadamente 600g;
• O feto possui sobrancelhas, cílios e unhas.

   DA 27° A 40° SEMANA GESTACIONAL (TERCEIRO TRIMESTRE):

• Da 38° a 42° semana são consideradas nascimento a termo:
• O útero apresenta-se muito grande e tem contrações regulares, embora, elas possam ser sentidas apenas ocasionalmente;
• Queixas comuns no último trimestre são a micção frequente, a dor lombar, os edemas nas pernas e o cansaço, o fôlego curto e a constipação;
• Nessa fase próxima do nascimento, o bebê terá de 40 a 49cm de comprimento e pesará em torno de 3.400g. Embora seja normal uma variação de 2.500g a 5.000g.

PROGRAMA GRADUAL DE EXERCÍCIOS FÍSICOS LEVES E DE BAIXO IMPACTO

ALONGAMENTO:

• O alongamento é utilizado para aumentar a capacidade de resistência, força e tonicidade muscular. A meta do alongamento é recuperar o movimento normal das articulações prevenindo assim, contraturas e evitando lesões musculares, principalmente em gestantes.
• O auto alongamento são exercícios de alongamento que se executa sozinho, ajudando a minimizar possíveis desconfortos posturais e/ou lesões osteomioarticulares.