COMO DORMIR MELHOR DURANTE A GRAVIDEZ

Algumas vezes dormir pode ser um grande desafio Entenda por que as gestantes enfrentam problemas para dormir. 

Durante a gravidez podem seguir: dificuldade em ajeitar a barriga ao deitar, temor em machucar o bebê durante a noite, aumento na frequência urinária, refluxo, roncos frequentes e mesmo aparecimento da síndrome das pernas inquietas.

POR QUE ISSO ACONTECE?

A causa para tudo isso são as famosas alterações anatômicas e hormonais que ocorrem durante a gravidez. A combinação de excesso de sono, provocado pelo aumento hormonal, aumento do gasto energético e queda de pressão arterial (principalmente no calor) aliados ás dificuldades em dormir, citadas anteriormente, acabam deixando a gestante constantemente cansada durante o dia.

Como não dá para reduzir a necessidade de sono, só resta uma opção: tentar dormir mais e melhor.

Para aliviar o cansaço das pernas, existem hidratantes específicos que aliviam e previnem a sensação de peso. 

A maioria dos problemas de sono enfrentados pelas futuras mamães podem ser evitados e revertidos com medidas ambientais e comportamentais relativamente simples, raramente exigindo intervenção com medicamentos. Abaixo segue algumas dicas:

* ENCONTRE A POSIÇÃO IDEAL

* DESCANSO DIURNO

* CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO 

* PRATICAR UMA ATIVIDADE FÍSICA