POR UM BOM CAFÉ DA MANHÃ

Cereais são sempre uma boa opção para começar amanhã : Rico em nutrientes como Proteínas, VitaminaE, ComplexoB, Selênio, Zinco, Magnésio e Fibras. 
O problema é que "esse tipo de alimento, para se manter na prateleira e durar meses e ter ainda os nutrientes nele mencionados, contém conservantes, aromatizantes e corantes, que são maléficos para nossa saúde," explica a nutricionista funcional Regina Moraes. 
Veja a seguir como ter uma alimentação mais natural, adotando itens menos industrializado. 
Você pode começar fazendo sua própria granola. Depois, varie nas combinações. Com elas, dá para fazer até 400 cereais matinais diferentes .


CEREAIS ...aveia, amaranto e quinoa
FRUTAS.....morango, banana,mamão,frutas vermelhas,coco ralado
Líquido ....leite de vaca, yorgute, leite de coco, leite de arroz,  leite de aveia 

COMO ADOÇAR :
Acúcar mascavo
Mel
Stévia
Xilitol 

OLEAGINOSAS E SEMENTES :
Castanha-do-pará 
Amêndoas 
Linhaça
Chia