Você sabe a diferença entre estresse e depressão?

LEIA ATENTAMENTE:

O QUE CAUSA?

Trabalho em excesso, viagens, perdas, estudos, pressões, fracassos, sucesso. Sucesso? Isso mesmo. Até mesmo uma felicidade em excesso pode causar o estresse.

Isso não quer dizer que você não pode ser feliz.

Muito pelo contrário. Alguns especialistas asseguram que, em pequenas doses, o estresse não faz mal.

É até necessário para nos dar um impulso, uma motivação extra.

Seus efeitos nocivos estão muito mais relacionados às experiências desagradáveis. E quanto mais prolongadas forem essas situações, maiores serão as probabilidades de aparecerem as conseqüências negativas do estresse.

E O ORGANISMO?

Para nosso organismo, o estresse é uma situação de perigo. Então o que ele faz? Arma-se.

Lança no sangue uma série de hormônios, como a adrenalina e o cortisol. Só que chega uma hora em que o organismo fica debilitado.

Então surgem as primeiras conseqüências do estresse: distúrbios intestinais, queda de cabelo, dores de cabeça, irritabilidade, dores musculares e aumento da pressão arterial.

QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS?

• Hipertensão
• Úlcera
• Queda da resistência do organismo
• Dores lombares
• Crises de ansiedades e depressão
• Riscos cardíacos
• Problemas digestivos
• Disfunções reprodutivas, sexuais e muito mais.

COMO EVITAR?

Cuide-se! Como é praticamente impossível deixar de lado todos os nossos compromissos, aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar nossa qualidade de vida:

• Tenha consciência de todos os seus valores, objetivos e capacidades.
• Evite aborrecimentos e brigas inúteis.
• Às vezes é necessário saber dizer “não”. Imponha alguns limites em sua rotina.
• Tente reorganizar seu tempo.
• Tenha uma alimentação saudável.
• Valorize as pequenas vitórias.
• Não deixe de lado seus relacionamentos.
• Evite cigarros e bebidas alcoólicas.
• Pratique exercícios regularmente.
• Procure cumprir às oito horas de sono recomendadas.
• Férias uma vez por ano também ajudam.
• E lembre-se: lazer é fundamental, por isso divirta-se!

FONTE : FOLDER UNIMED