A DIETA

CARNES: vaca, frango, peixe, porco.
OVO: gema e clara

VERDURAS E LEGUMES: alguns legumes, como batata-doce, inhame e abóbora, contêm carboidrato. Prefira brócolis, abobrinha, cogumelos, alho-poró e berinjela.

LATICÍNIO: queijo, manteiga e iogurte liberados.

FRUTAS: aqui também não é recomendado consumir todos. Banana e manga? Fica para a próxima. Nem mesmo a melancia escapa dessa. Invista no abacate, no morango e no coco. 

NOZES E SEMENTE: sementes de girassol, abóbora, castanhas e amêndoas.

GORDURAS E ÓLEOS: azeite, óleo de coco, óleo de peixe 

RESTRINJA O CONSUMO: Esses alimentos devem ser escolhidos a dedo  para compor sua dieta e serem consumidos de maneira consciente e moderada:
Massas integrais 
Arroz integral e feijão 
Grão de bico, lentilha.